天氣高溫炎熱，很多人會想買杯飲料消暑，營養師卻發現，手搖飲的含糖量跟熱量都很高，以700CC珍珠奶茶為例，不只含糖量破百克，熱量幾乎都有550大卡，等於成人一天所需熱量的1/4左右，還有超商熱銷的霜淇淋，也有雜誌調查，一支也都超過200大卡，如果天天喝珍奶又吃霜淇淋，一天熱量超標700大卡，大約10天就會胖1公斤。
買杯手搖飲，冰涼喝下肚消暑，是最近很多人常做的事，但營養師發現，都可的 檸檬冬瓜露，名字聽起來清爽，含糖量卻高達75克，一杯700CC喝下肚，等於吃下 15顆方糖，清心福全的烏龍奶茶含糖量比較少，只有50克左右，10顆方糖，但萬一奶茶加上珍珠，像水巷茶弄的珍奶，儘管是半糖，含糖量依舊破百克，等於25 顆方糖，熱量有550大卡，要騎腳踏車3小時才能消耗，當心手搖飲喝太多，會越喝越胖，市售的飲料呢。
台安醫院營養師林淑姬：「市售的飲料因為含糖過高，熱量也跟著高，熱量堆積就會造成我們體脂肪的堆積，就會造成我們身體過胖或者是肥胖。」
而很多人希望健康點，會打水果冰沙，甜度比較高的葡萄鳳梨冰沙，含糖量也超過9顆方糖，檸檬荔枝則稍微好一點，大約5顆方糖，不過，這還是自己做，含糖量比較好控制。
台安醫院營養師林淑姬：「如果你的水果量多的話，事實上它潛藏的熱量也是高的，人工的果糖類似像葡萄的風味或者是鳳梨的風味，所以它整個熱量會增加很高。」
另一個消暑選擇冰品，也有雜誌調查，兩大超商龍頭霜淇淋一支就含超過200大卡熱量，佔成人一天熱量的10分之1左右，天天吃冰，喝手搖飲，就怕夏天過完，人也胖了一圈。
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