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  • 13
  • Oct
  • 2012

「手掌估熱量」!飲食精算 2年甩20kg

記者 鍾佩瑜 / 攝影 陳宥翔 台北 報導

2012/10/13 13:06

不少人都希望擁有姣好身材,但要怎麼靠吃,才能瘦的健康?台大註冊組主任洪泰雄,自己親身體驗「手掌減肥法」,用手掌粗估食物份量,像是男性手掌大小就等同5兩的肉,手掌大的鮭魚差不多接近400卡;另外,小碗公、盤子和小杯子,隨手可得的器皿也能當工具,再加上排便順暢,讓他2年之內成功甩肉20公斤。

台大註冊組主任洪泰雄:「我以前80公斤,(肚子)是凸出來的。」

肚子上原本的「高山變平原」,台大註冊組主任洪泰雄2年甩肉20公斤,關鍵在怎麼測量食物份量。洪泰雄:「(手掌)底部部分就是1兩,中間部分把它切1/2,這是2兩。」

用手掌簡單測,以男性手掌跟肉比大小,大約5兩,女性則是3兩,以這片鮭魚來說,一片5兩大概就有375卡,甚至隨手可得的工具,都用得上。洪泰雄:「透過我們的皿器,碗、杯子、湯匙。」

像一小盤豆腐150卡、8分滿碗公的水果60卡、1碗五穀米260卡,相當於超商小杯咖啡份量的杯子,260C.C.這杯無糖豆漿只要55卡,一碗水煮青菜更只要50卡,減重精算,排便工作也少不得。洪泰雄:「左20下、右20下,更多越好。」

早晚按摩肚子,起床後空腹喝500C.C.的水,擺腰運動、多吃蔬菜、定時排便,減重沒有大絕招,少吃多動,跟「小腹人」、「鮪魚肚」說掰掰。

更新時間:2016/05/16 15:06

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