人類的肌肉，除了會因為年齡增長老化，也會因為長期不運動而衰弱，嚴重會造成站立或是行走困難，這種症狀稱為「運動障礙症候群」，同時「運動障礙症候群」也成為日本的國民病，平均每3個日本民眾，就有1個是高危險群，要怎麼樣測試自己有沒有得到「運動障礙症候群」，方法很簡單，只要閉上眼睛，可以單腳站立30秒以上，就能證明自己的肌肉，還很健康正常。
日本民眾：「開始，1、2。」
閉上眼睛，金雞獨立，這個測試平衡感的小動作，看起來很簡單，實際能撐到30秒的人 可是少之又少。日本民眾：「開始，不行了，15、16，總共16秒。」
銀髮族宣告挑戰失敗，這次換年輕人，試試看。日本民眾：「完全不行，再讓我試一次，開始，啊，還是不行。」
這種單腳站立的動作，其實是在測試大家是否得了，運動障礙症候群(Locomotive Syndrome)。NHK主播：「大家知道，LOCOMO這個詞彙嗎，就是運動障礙症候群的簡稱。」
調查顯示，運動障礙症候群，已經成為日本的國民病，因為全日本有4700萬人是高危險群，也就是說，每3個日本人，就有1個人會因為骨骼或是肌肉退化，造成站立或行走困難，想知道自己有沒有得到運動障礙症候群，方法很簡單。
外科醫生：「單腳穿襪子，請站著穿。」NHK主播：「站著穿嗎？」外科醫生：「對。」
NHK主播現場測試自己的平衡感，女主播輕鬆完成任務，平常很少運動的男主播，則是驚險過關。NHK主播：「喔喔，有點...啊，我成功了。」
運動障礙症候群成為現代文明病，原因除了人體肌肉會隨著年齡增長老化之外，還有現代人的生活，實在是太過方便。外科醫生：「大家變得不使用身體，連30、40歲的人，也會得到運動障礙症候群。」
要預防得到運動障礙症候群，就要好好保持正確姿勢。外科醫生：「腹部、臀部以及大腿，都是能保持正確姿勢的肌肉。」
鍛鍊這些肌肉的方法很簡單，只要拉開一把椅子，單腳站立再把食指擺上。 外科醫生：「從腹部到頭部成一直線，中心保持向上拉提的感覺。」
一次只要維持1分鐘、一天3次，持續做2個月，就能看到效果。外科醫生：「大家常常會不自覺，就用不正確姿勢，持續臥躺。」
除了要維持正確姿勢，也要把握能站就不要坐的要點，而且還得平均分配肌肉的使用率。外科醫生：「都用同一邊背包包的話，肌肉就不容易保持正確姿勢。」
醫生說，想要預防運動障礙症候群方法很簡單，維持正確姿勢，非常重要，而且還要記得養成運動習慣，才是永保健康的不二法門。
◤EF海外遊留學專家◢
◤獨家名人娛樂◢
