台灣兒童肥胖率高達3成為亞洲第一！時至暑假，小朋友們放假出遊若不注意飲食，極有可能在短短2個月內變成小胖子；對此國外網站「brightside」整理出6大兒童應少量攝取的食物，其中不乏有蜂蜜、果汁等常見食物。
果汁含糖量極高，約為5到6茶匙糖，且因糖分溶解至飲料中，飲下後糖分會立即吸收至血液，對碳水化合物代謝有害；美國兒科學會也建議，兒童應多食用「水果」而非「市售果汁」，而水果中豐富的營養成分也是孩童生長不可或缺的要素。
2.優格
許多市售優格含有大量糖分，因此家長在選購前最好先閱讀成分，盡量挑選天然的優格，否則一不小心攝取過多含糖、脂肪與熱量的優格，健康吃不到恐怕還得賠健康。
3.穀物
穀物並非不健康，而是容易「餓」，因此若在穀物中添加水果等食物，孩童也不容易在用餐後不到幾小時又想吃進食。
4.蜂蜜
蜂蜜具抗氧化、抗發炎、抗菌等功效，但因蜂蜜容易有「肉毒桿菌素中毒」的問題，因此不適合3歲前孩童食用。
家長時常想替孩子「補東補西」，但其實綜合維他命除了做成錠或膠囊，也有可能做成軟糖，成分也有化學添加物，可能造成孩童身體負擔，建議兒童正常飲食，即可攝取所需維他命。
6.奶昔、汽水
炎炎夏日，喝杯奶昔或汽水肯定沁心涼！但爽過後的負擔恐怕非常大；隨之而來的脂肪與糖絕對是造成肥胖的最大助力，且連成人都需減少攝取了，何況是孩童？
實習編輯／黃耀漢
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