台灣50歲以上的人口每5個人就有1個人有骨鬆問題！醫師說其實骨鬆問題是不可逆的，如果老年期發現有骨鬆已經只能吃藥延緩，無法做更多的預防，所以呼籲預防骨鬆要從年輕就開始「存骨本」，多攝取鈣、維他命D都有幫助。
北醫運動醫學科主任吳家麟：「所謂的亞洲人本身就比較容易發生骨質疏鬆症，那再加上我們國人維生素D的攝取通常都比國外的少。」
醫師也解釋，亞洲人因為常常有乳糖不耐症的問題，牛奶喝的比較少，因此容易缺乏鈣質和維他命D，醫師建議能從其他食物中盡量攝取。
吳家麟：「飲食中可以補充一些像是鮭魚類、起司類、牛奶類和柑橘類，它都是含量比較高的維生素D，實際上還是要有充足的日曬。」
醫師解釋骨鬆變化是不可逆的，如果年輕時候沒存骨本，老年期面臨骨鬆只能吃藥延緩，年輕時候可做負重運動，飲食少鹽、少油、少糖，多攝取蛋白質、鈣質、維他命D，每天適時曬太陽10至15分鐘就能幫助吸收預防骨鬆。
最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！
◤Blueseeds永續生活◢
