〈獨家〉體幹菁英磨戰技　培養團隊好默契

要培訓國軍的體能種子教官，陸軍步校的體幹班，設計了難度非常高的課程，像是一般手榴彈投擲訓練，就是看誰丟得遠，但體幹班卻還得要求要投得準；不只要操個人的戰鬥技術，他們還得學會團體合作，所以要怎麼把一根超重的枕木扛起來，還能做各種困難動作，就得靠天天相處和練習。</p>

體幹班訓練：「1、2、3、4、5、6、7、8。」

要拋起80公斤的枕木，對練了4個月的體幹班成員來說，是小CASE。體幹班訓練：「2、2、3、4、5、6、7、8。」

扛枕木開合跳，所有人要跳一樣高，跳起來的時間，也不能「凸槌」，這是要磨出體幹班的團隊默契，當然體幹班成員的個人戰技，也是一項都不能馬虎。

快速匍匐前進，一般部隊的手榴彈投擲，就是看誰丟的遠，但體幹班成員不只要擲遠，更要有準度。體幹班隊員劉皇怡：「就是肌力比較不足，像野戰投擲的話就是要有準度，所以也是要練習。」

體幹班訓練：「投彈！」

要操出準度遠度，體幹班成員就得一個動作一個動作，不斷重來、不斷練習，要增加肌耐力，各種重量訓練道具通通出籠。體幹班隊員王坤山：「這訓練壓腕的力量。」記者：「這樣轉上來的話，最吃力的地方在哪裡？」王坤山：「在這個地方。」記者：「那這樣在轉的時候，要注意什麼？」王坤山：「這手臂要舉直，然後轉的時候要出力，手腕要出力轉動。」

體幹班訓練：「1、2、3、4、5、6、7、8。」

把弟兄扛上肩，輕輕鬆鬆也能起立蹲下，但現在國軍要練體能，不再像過去「日也操、暝也操」，而是講求方法加強練習，訓練出一批能跑能跳、能打能戰的鐵人體幹班。</p>