家毀、人亡，短短10幾秒，一夕之間失去所有，生命，真的好脆弱。強震後許多民眾惶惶不安，目睹災難發生，生命遭到威脅，醫師提醒，一般人容易出現焦慮、擔心、逃避、恐懼等情緒，可要擔心是「創傷後壓力症候群」，若已經影響到正常生活，得趕緊找專業醫師治療，另外心理學家也提出「5字訣」，能夠幫助撫平災後陰霾。
精神科醫師指出，「創傷後壓力症候群(PTSD)」是在人們經歷過可怕事件，身心受到嚴重刺激而產生的焦慮性疾病，這段期間內，患者會不斷重複浮現當時的想法和情緒，導致產生失眠、惡夢、恍神、失憶、易怒、情感麻痺、極度警覺、易受驚嚇，甚至會刻意逃避那些會觸動傷心回憶的事物。
對此，醫師建議，這段期間經歷過大地震的患者，可以關掉電視，不要看相關畫面，也應立即找專業的心理醫生輔導、對談，學習慢慢克服這些症狀。另外，據《中央社》報導，台北市聯合醫院全觀式社區預防暨心理健康中心臨床心理師林宛玲、諮商心理師沈孟筑雙雙表示，震後可能會情緒不穩、對環境敏感，建議嘗試「安靜能繫望」5字訣。
「安」是增加安全感，透過確保自身與環境安全，降低創傷壓力反應，減少災難性認知，像是覺得全世界都是危險的等等。
「靜」則是在有安全感後，試著讓自己平靜，若是待在收容所的民眾，可以試著找一個小小空間，坐著休息，也能採腹式呼吸、靜坐等放鬆活動，減輕因地震帶來的焦慮。
「能」是幫忙其他同樣需要幫忙的人，產生「我有能力做到」的感受，來提升抗壓能力。
「繫」則是透過互相幫忙，同時有了人際互動，也與人有的連結，尋求社會支持，像是找人說說話，抒發情緒。
「望」則建立在尋求社會支持上，沈孟筑表示，部分民眾會產生強烈自責感，透過諮詢可避免不必要的自責，專注在協助個人達成目標的資源與力量，並能對未來充滿希望。
最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！
◤EF海外遊留學專家◢
◤獨家名人娛樂◢
