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腰痠背痛找凶手! 小心「肌肉量不足」害的
記者 陳韻涵 報導
發佈時間:2017/11/16 14:39
最後更新時間:2017/11/16 14:54

肩頸痠痛、下背疼痛的情況,有可能就是肌肉量不足!有位職業婦女發現自己有這個情況而去看醫生,醫生表示,他平常只吃麵、青菜,但缺乏運動導致蛋白質不足,才會導致下背疼痛、肩頸痠痛的情況。


 

醫生提醒,這種肌肉量不足的人,容易摔倒、發胖,更重要的是在糖尿病、高血壓的風險是比一般人還高上11倍,建議平常就應該攝取5到6份的肉量,以及每天最好有30分鐘得由氧運動,在重訓部分建議一週2次維持肌肉量,避免腰酸背痛的情形。

在睡姿的部分,平常在趴睡的時候,最好是拿個枕頭支撐頸椎、胸部,避免胸部壓迫,睡起來會不舒服;若是仰睡的話,後面最好加一個頸枕,避免睡起來感到腰痠背痛,在有枕頭的支撐下,睡起來會更舒服。

實習編輯 黃山耕

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#痠痛#肌肉量#睡姿

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