出差或是旅遊，都會需要經歷長時間乘坐交通工具，不論是高鐵還是飛機，都很可能造成人體的移動疲勞，主因包括乘坐位子的空間狹小、環境的光線、噪音等等，這些可以透過耳塞和眼罩，甚至是選位子都能盡可能避免；另外原地做一些腿部動作，還能預防經濟艙症候群，促進血液循環。
記者曾奕慈：「民眾要出國如果是搭乘長途飛機的話，通常在飛機上，就會拿到像這樣子的一個過夜包，而裡頭就會有耳塞、眼罩還有一雙襪子，這3樣東西最主要，就是要幫助民眾在長途飛行的時候，可以更舒適！另外來到旅行用品的專賣店，也可以看到這樣子的頸枕還有腰墊，都是為了要減緩長期坐著的疲勞感。」
其中頸枕消費者詢問度最高，功能在於可以多點支撐力，穩定頭部減少搖晃。
旅行用品店店長蕭伃瑄：「長途飛機的話，一定都是會在飛機上睡眠嘛，那睡眠比較需要的話，基本上是頸部這一塊。」
眼罩也能隔絕外界光源幫助入睡，另外還有這個腳墊，不少民眾會買來舒緩長途旅程造成的腿部不適。
旅行用品店店長蕭伃瑄：「現在有些飛機，也不一定會有前面那一塊踏的地方，其實也是讓腳比較舒緩、比較不會那麼有壓迫感。」
不論是出差、旅遊搭飛機還是搭高鐵，雖然是坐著，但長時間下來還是會覺得好疲憊，其實這就是所謂的移動疲勞。
亞東醫院精神科醫師吳珮全：「行駛間所造成的震動，那我們人坐在上面，我們人會有本體感覺，本體感覺要對抗這個震動，然後產生一些平衡的話，其實這部分會消耗很大的能量。」
整理移動疲勞的主因除了震動以外，還有座位侷限環境形成的壓力，窗外忽明忽暗的光線，讓視覺受到刺激，以及噪音產生聽覺疲勞，而如果是搭飛機，還得面對時差和氣壓的改變。
亞東醫院精神科醫師吳珮全：「可以耳塞或聽音樂，可以減少噪音對我們的影響，再來就是說多喝水，血液循環好疲勞感就不會那麼強烈。」
如果不想花錢升級艙等，精神科醫師指出，透過選位子也能減少疲勞的來源，像是搭高鐵盡量選擇遠離窗邊，不靠近走道和前後門，也就是很多人不愛坐的三排位子的中間位子，其實是較適合休息的；如果是搭飛機，也是盡量選擇中間的位子。而事實上長時間坐著，最不容小覷的是血液的回流不順，也就是經濟艙症候群。
亞東醫院復健科醫師陳冠誠：「長期的話可能會造成血栓，假如打到腦部的話，可能會有中風的情況；假如說到其他器官的話，可能會有比較缺血、或者是器官受損的一個情形。」
想要避免這樣的情況發生，其實在座位上抖腳可以改善，而抖腳事實上就是利用一些腿部動作來進行舒緩。
亞東醫院復健科醫師陳冠誠：「先墊腳尖墊起來，然後接著腳放下來以後，腳跟著地腳尖翹起來。」
再來就是雙腳內外八的開合，類似跨步的抬腿，還有像是游泳打水的上下擺動，以及腿部往上抬抱胸的動作，都能避免血液積聚在腳部。而以中醫的角度，可以透過按摩穴道的方式，改善血液循環。
中醫診所院長陳潮宗：「這個就陰陵泉，按下去之後它會有痠痛的感覺，第二個位置就是我們所謂三陰交的位置，第三個呢叫做承三穴，承三穴就在我們小腿肚的正中心點。」
中醫師也指出，遠距離啟程前幾天，也能靠飲食提前改善。
中醫診所院長陳潮宗：「一些比較活血化瘀的啦、或者一些比較利尿的一個中藥，或者說我們一些養生的茶飲，這些飲食都可以改善下肢水腫的狀況。」
不過每個人對於休息的需求、和習慣的環境也不太相同，若是真的長期受移動疲勞所苦，長途旅程前不妨多做些準備，選好適合自己的位子，或許就能減少旅行過程的疲憊感。
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