你想過怎麼規劃老後生活嗎？根據研究調查，國內約有31萬老年人口承受不同程度的憂鬱，尤其現在青壯人口忙於工作，不少長者幫忙帶孫子，等孫子長大離家，又面臨二次空巢期，頓失重心而心靈空虛，甚至引發空巢症候群，專家建議，老人家要培養興趣、獨處能力、也可以藉由為社會付出找回自我價值。
隨著音樂、老師的動作，阿公阿嬤個個活力滿點，跳著有氧心情也跟著好起來，林秀英70歲，小學老師退休，帶了大半輩子的小孩，現在接著幫忙照顧孫子。
幸福養心站學員林秀英：「要弄早餐就是弄個水果給他吃，下午回來就比較麻煩，下午回來小朋友都會想要吃點心了，還有洗過澡以後還要幫他看個功課。」
2個孫子上小學了，她滿心還是思考著怎麼教好他們，她的時間沒閒下來過，想著等孫子長大就能有自己的時間。
幸福養心站學員林秀英：「之後要出國去玩一下，或者是說像我比較會去，像我就一直持續在游泳、做運動這方面，參加一些活動這樣，我比較會把時間花在這邊，還會去當義工。」
現在在台灣青壯年工時長，不少長輩都像這樣幫忙帶孫子，等孫子長大又得再次面臨空巢期。
老人福利推動聯盟秘書長吳淑惠：「照顧小孩子是一個長輩他很能夠貢獻他自己的心力，甚至為這個家庭的繼續付出，孫子國小畢業甚至他需要在往國中、高中、大學去就學的時候，就會離開家裡，那長輩的失落感是有的，他事前有徵兆，比如走路有點像喝醉酒的感覺，就有點搖搖晃晃的。」
10多年前丈夫中風的歷程，還深深刻在柯秀英阿嬤心裡，每當講起總要哽咽，當時她日夜照顧丈夫8年多，丈夫離世後她一度走不出來。
天使之家全人關懷協會學員柯秀英：「到大的環境裡面看看能不能改變一下，讓自己輕鬆一下，不要整天都被這件事情給綁得緊緊的，我先生走了3年多，到第三年我才慢慢地轉換過來，心情才慢慢地開朗起來。」
強迫自己走出家門，在日常的課程中，73歲的她試著重新找回自己的重心，世界衛生組織估計，老年人口罹患憂鬱症比例約有7%，台灣則有31萬名老人遭受不同程度的憂鬱症所苦，根據統計，2016年國人自殺死亡率是每十萬人口16人，65歲以上銀髮族是其他族群的2倍之多。
北護大幸福人學院院長李玉嬋：「不知道怎麼去調整這個心裡空掉的位置，如果他自己又沒有辦法有一個興趣嗜好，或者是他還有另外的方式可以發揮他的價值的話，恐怕他心裡就很容易鬱卒。」
廚房裡一下忙著消毒碗盤，一下巡廁所，還要注意環境整潔，78歲的林月美一大早就在工作模式。
天使之家全人關懷協會義工林月美：「你來這裡快樂，大家交朋友。」
帶大5個孩子，再幫忙帶了5個孫子，現在在這裡當義工，忙進忙出，還要練習跳舞參加比賽，協會透過比賽，提供長者學習動力和重新被看到的舞台，專家提出心理健康BMI的自我監測與鍛鍊，B交友、M情緒掌握力、I自我認同。
北護大幸福人學院院長李玉嬋：「享受自己的生活，那就要有自得其樂的來源，另外一個他也需要有朋友。」
專家建議不只老人家要多走出家門，鄰里社會也能多設計讓長者發揮專長的空間，讓老人家透過付出能夠再度肯定自我價值。
◤日本旅遊必買清單◢
