早上起床常頭痛？先看看這8點有沒有中

你有一起床就感到頭痛的症頭嗎？其實很有可能是因為這8種原因導致的。國外健康網站《Prevention》就指出8種可能在一起床就導致頭痛的原因，雖然並非所有都能夠在自己控制之下，但至少有些能夠避免，讓頭痛遠離你。
 
1.沒睡飽

正常狀況下，身體需要7到8個小時的睡眠才能夠正常運作，所以一但睡眠不足時，大腦會認定出了狀況，進入「恐慌模式」。英國神經病學中心專家拿波里（Salvatore Napoli）表示，一旦睡眠不足，身體內的戰鬥或逃跑賀爾蒙（Fight-or-flight hormones）將會開始分泌，這會導致心率增加、血壓升高，而這些都可能會引起頭痛。
 
2.睡太多
要是睡超過9個小時，會影響到血清素分泌，當血清素水平降低時，可能會減少大腦血液的流動引發頭痛。
 
3.腦內啡不足
會讓身體感到愉快的腦內啡在早晨時分泌最低，對某些人而言可能會引起頭痛，因為低量的腦內啡會影響到其他神經傳遞物，像是血清素。這會導致大腦血管狹窄，降低血液流量，引發頭痛。
 
4.前一晚喝太多酒
喝太多酒可能會在第二天早上讓你頭痛欲裂，就算只是幾杯都可能會讓你脫水，進而減少大腦的血液流量。也許酒精可以幫助睡眠，但也可能會是頭痛的觸發器。當宿醉頭痛時，最好的辦法就是補充水分或者是電解質飲料，也可以將維他命C片加入水中，幫助肝臟代謝。
 
5.打呼
打呼可能是睡眠呼吸中止的徵兆，也可能會導致窒息、氣喘。雖然窒息時間可能只有短短幾秒鐘，但這都會減少氧氣進入大腦，導致腦部血管擴張，增加腦內血流量跟腦壓，造成頭痛。
 
6.喝太多咖啡
咖啡因會刺激神經系統，會使大腦血管擴張，讓更多血液流入腦內，增加腦壓。因此要是在睡前喝的話，睡醒很可能會覺得頭痛。
 
7.憂鬱
憂鬱造成的頭痛可能會在一天中的任何時間發作，這可能是因為血清素濃度較低有關。因為憂鬱症可能會讓睡眠時間大亂，加上睡太多或者是睡太少都會引起頭痛，再加上心情不好，變成一連串的惡性循環。
 
8.高血壓
一但你有高血壓，這對頭部來說也會造成很大的壓力，這也是頭痛常見的原因之一。如果頭痛發作頻繁，但卻又找不到原因的話，請去看醫生，或許能夠透過飲食習慣及運動等生活方式改變這種狀況。

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