9天年假大魚大肉，怕肥肉上身，TVBS新聞特地找來有氧舞蹈老師，幫大家設計一系列家事健康操，不論是擦櫃子、拖地，甚至是曬衣服，都能順便達到運動效果，省下上健身房的費用，而且老師說，認真做10分鐘，就能消耗90大卡的熱量。
有氧舞蹈老師Mei：「要求一下你的線條，做家事順便做運動。」
弓箭步拖地，帶動整個手臂和背部肌肉，還能邊提臀，9天年假吃太多好料，在家幫忙作家事也能瘦身，舞蹈老師教你小訣竅。Mei：「蹲，背打直，往下。」
手向前推，馬步下蹲背往前拉，看來雖然很累，但不只伸展背部，重點能緊實大腿內側，如果要清潔地板，雙膝跪地，用點瑜珈的動作，手和背盡力往前推，雙手撐住，脖子抬高，微微吐氣，有助於腹部平坦。
Mei：「拉回來，一樣做到你的最遠，然後往左邊。」
向蝴蝶袖說掰掰，不論是擦玻璃、擦櫃子，用力左右來回90到180度，緊實手臂肌肉，如果是上下擦，往高處推時腳尖踮起，向下時半蹲到位，也能雕塑大腿。Mei：「其實做10分鐘，它大概會消耗掉我們90大卡，如果要消耗到脂肪，就是你的時間要加長。」
每項家事打破傳統動作，像曬衣服背對衣桿，腰部扭轉90度掛定位，雕塑體態，免花錢在家做運動，但重點是步步到位，才能真的有效果。
◤日本旅遊必買清單◢
