許多隱藏版食物吃多了，鈉含量恐怕就超過一天2400毫克的攝取量！像是天氣轉涼，大家都愛吃的燒仙草，骨鬆學會調查，每200公克的燒仙草就有1000多毫克的鈉，因為裡頭更加了許多的澱粉佐料，另外，像是沒味道的白吐司，2片半的鈉含量也有600毫克，更何況塗上果醬肯定超標。
天氣逐漸轉涼，不少人喜歡吃燒仙草來暖暖胃，也抵擋不住燒仙草的甜食誘惑，不過醫師也提醒，燒仙草看似天然，但卻是隱藏版的高鈉食物，根據骨鬆學會調查，每200公克的燒仙草就有1180毫克的鈉含量，佔了每日攝取量的5成左右。
董氏營養師尤宣文：「因為燒仙草裡面的料，像是花豆或者是粉圓、湯圓等等，其實它們都屬於澱粉類食物，畢竟是種甜點，還是會加上糖，所以還要注意糖的含量。」
除了燒仙草，隱藏版高鈉食物還有白土司、麥片、零卡果凍、運動飲料等等，白吐司吃起來似乎沒有味道，但吃了2片半也吃進600毫克的鈉，營養師建議，以每日攝取量2400毫克來算，除以3餐，1餐平均可以吃800毫克，所以如果像這樣塗上花生醬或其他果醬，或是厚厚一層美乃滋，鈉含量難以計算，但肯定超標。
還有早午餐常見的火腿、培根這類加工食品，一片鈉含量就有2、300毫克，像是最普通的早餐麥片，每100公克可能就有將近1000-2000毫克的鈉。
董氏營養師尤宣文：「鈉攝取過多的話，它首先可能會造成身體水腫，或者其實也是容易造成慢性病患、血壓升高的問題。」
國健署調查，國人平均每日吃進的鈉就有4500毫克，男女生都超標，吃太鹹讓腰圍長胖，傷害的更是健康。
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