端午節就是要大口吃肉粽！但肉粽是由糯米所製成的，吃多容易脹氣，尤其是小孩、孕婦，更是容易消化不良。
其實，每天每人身體內都會產生約10公升的氣體，這些氣體大部分可以在體內被代謝掉，但仍有少部分氣體會經由放屁或打嗝排出體外，中醫師劉益申表示，除了糯米製品會有脹氣現象，像是地瓜、洋蔥或是可樂汽水等碳酸飲料，都會讓腸胃消化不良，食物在腸胃道裡的時間一久，容易發酵產生大量氣體，導致脹氣。
飲食緩解法
除了吃藥之外，有沒有其他適合孕婦、孩童緩解脹氣的方法呢？劉益申醫師說，中醫認為，平時吃飯速度過快、吃飯時談天、說話，都會讓氣體跑進體內，氣體一多，腸胃就不適，因此醫師提醒，除了平時飲食細嚼慢嚥、避免吃過飽之外，可以在脹氣的時候喝些優酪乳，適量吃木瓜、香蕉，都有正面幫助。
按摩緩解法
此外，按摩也是緩解脹氣的好方法，可先將手掌搓熱（可搭配乳液或按摩油），沿著肚臍眼順時針按摩2分鐘；2分鐘後再反方向按摩2分鐘，重複2-3次即可。
但劉益申醫師也提醒，端午佳節吃粽子應景，仍應適量吃，淺嘗即可，否則體重增加之外，也可能導致腸胃問題，破壞佳節興致。
◤人氣精選文◢
