7成肩頸痠！包粽彎腰傷頸椎　致壓迫性骨折

端午節快到了，很多人可能會在家裡自己包粽子，不過也要特別注意長時間彎腰包粽，可能會對頸椎帶來傷害，就有不少婆媽近期都出現酸痛的症狀，不過醫師也說像是滑手機、辦公、看書，長時間低頭，其中6到7成人都有痠痛問題，嚴重一點可能會導致壓迫性骨折。

端午節包粽子，南門市場這裡的商家應付節日手倒是沒停過。

包粽業者鍾奶奶：「不是一直坐著包，還要起來洗米啊，整天上上下下不停的啦。」

像鍾奶奶這樣一天包的粽子數量根本數不清，用掉的糯米近上千斤，長時間彎腰駝背對頸椎造成的傷害可不小。

包粽業者鍾奶奶：「萬一我走路太快，我80多歲啦，一定要這樣保護。」

腰間用護具固定，或者是坐挺坐正，就怕帶來職業傷害。

包粽業者：「只要姿勢不要坐歪，然後長時間累積下來就不會這麼酸痛。」

端午包粽不少婆媽都出現頸椎傷害問題，但現代人滑手機也有6到7成的民眾肩頸痠痛，更可能間接變成壓迫性骨折。

記者謝佩穎：「長時間像這樣子滑手機，他的頸椎彎曲了30度，當於身上背了一個18公斤重小女孩。」

根據國外研究低頭角度越大，頸椎負重量成正比，微彎15度負重12公斤，30度和45度身體承受將近22公斤重，如果60度再彎一點，等於一個8歲小孩坐在身上。

民眾：「大部分都是一些肩頸痠痛或是脊椎的部分。」

台大醫院內科部副教授詹鼎正：「最常見的是頸跟上背疼痛，這樣的疼痛可以到2/3左右，抬的起來把它拿起來滑，這樣會比較(姿勢)正直。」

解除對頸椎負擔，除了改正姿勢之外，醫師也建議用3C產品或是看書，只要是低頭辦公，半小時就要休息一下，或者是簡單運動來矯正姿勢，也能延緩骨頭退化情況。

圖／TVBS