常常感到這裡痛、那裡痛，坐著不動也會累，醫生檢查又沒問題，卻還是覺得身體狀況很糟？這都是因為姿勢錯誤，內臟受到壓迫造成。只要讓內臟回歸正確的位置，恢復新陳代謝的順暢，就能大幅提昇免疫力，身體自然就再也不會累也不會痛了。
日本最難預約的整體師片平悅子根據25年，治療超過5萬人的臨床經驗，獨創「3分鐘內臟伸展操」，幫助因駝背等不正姿勢而受限的內臟痛快伸展、恢復健康。不論任何人、任何時間都能輕鬆達成，效果顯著。從小朋友到銀髮族都能樂在其中、持之以恆。特別推薦給坐辦公桌工作、常盯著電視、電腦智慧型手機，還有常久坐的人。
她在新書《3分鐘解決身體的問題》傳授「內臟伸展操」，針對身體的不同部位與各種症狀，分成可以擴張肺部的「橫膈膜伸展操」、讓腸道和子宮恢復健康的「髖關節伸展操」及讓心臟放鬆的「肩胛骨伸展操」，再搭配可以矯正身體歪斜的「扭扭體操」與抗老化的「下肢伸展操」，無需道具，沒有困難動作，不僅能打造不會疲累的身體，也能改善肌肉僵硬痠痛或體型變化，每次3分鐘，一「拉」見效！
但「伸展內臟」到底是什麼意思？伸展，一般意指拉扯原本緊繃的肌肉，讓肌肉回歸正確位置。「內臟伸展操」是藉由伸展特定肌肉、調整骨骼，將平日生活中遭受壓迫的內臟調回正確位置，恢復原本運作，血液循環變好，自然治癒能力也會提高，如此就能獲得不會疲累的身體。
不論是多棒的健康方法，若是很難做到，就會淪為紙上談兵。根據5萬人的臨床經驗研發的內臟伸展操，無需特別空出時間，工作或做家事時就能輕鬆做到。最大特徵在於每種伸展操的時間只需3分鐘，短時間坐在椅子上就能做到，有些伸展操甚至不會被周遭的人察覺，還能在辦公室或捷運做。
實踐內臟伸展操後不但姿勢會變好，還能增強肌力，肌肉僵硬或痠痛等各種問題也會逐漸獲得改善，還能預防駝背、小腹突出等體型變化。伸展操的效果不止於內臟，伸展橫隔膜能改善背痛、駝背等；伸展髖關節對於改善腰痛、生理痛，還有臀部下垂都很有效；伸展肩胛骨則有助於改善肩膀僵硬、手麻、暈眩等。
只需要每天持續做內臟伸展操，就能解決身體歪斜或身體的疼痛問題、增強肌力，重拾正確姿勢。當內臟獲得刺激活化後，就能獲得不易疲累的身體了。
◤2024史上最熱一年◢
👉地球發高燒台灣未來冬季恐歸零？
👉半顆高麗菜破百，極端天氣惹禍
👉這4電器吃光荷包！教你省電祕訣
