台灣超過1100萬的人，餐餐都是外食族，其中有77%的民眾都會選擇超商裡的食物，調查中發現，無論什麼時段，茶葉蛋、地瓜都穩坐冠亞軍，另外北部人愛輕食常買香蕉，南部人則是偏愛飯團、熱狗，不過超商推39元優惠組合，很多人選麵包配優酪乳，但如果不注意，恐怕會含糖量過高。
上班族：「茶葉蛋或是御飯團，比較方便，比較簡單，麵包跟那個咖啡。」
隨機街訪，男女上班族早餐吃什麼，各有喜好，走進超商，39元、49元早餐組合，紅豆麵包、飲料再配優酪乳，但長期這樣吃，營養恐怕不均衡。
董氏基金會營養師許惠玉：「優酪乳最好選擇無糖或低糖，那麵包的部分，如果可以的話，『可頌』系列的盡量不要選擇。」
台灣外食族比例高達70%，其中又有77%的民眾會選擇到附近便利商店，依賴度高，超商更統計出銷售排行榜前10名，發現台灣超商獨有的茶葉蛋、烤地瓜，不論什麼時段都穩坐冠亞軍，另外調查中觀察，北部人特愛輕食，香蕉也很夯，再往南走，中南部人早餐追求飽足感，因此飯團、熱狗榜上有名，但到了中午晚餐，買便當、泡麵要注意蔬菜量夠不夠。
董氏基金會營養師許惠玉：「像我們一些根莖類，甚至海帶類都可以成為便當選擇。」
專家建議，如果早餐吃飯團配咖啡，中午可以拿一些玉米、蘿蔔攝取根筋類，餐跟餐間肚子餓，布丁也能改成水果，一天基本兩餐要攝取蔬果類，畢竟外食人口一年突破1100萬，加上全台超商密度穩居全球之冠，追求方便也要能吃的健康。
圖／TVBS
Blueseeds天然初萃精油
