現在很多人健身運動前會暖身，但大力甩脖子或扭脖子，千萬要避免，就有30幾歲有健身習慣的男子，因為用力甩脖，造成雙手發麻，後來看醫生才知道頸椎長滿骨刺，壓迫到神經，醫生提醒，要伸展脖子45度以內的微幅擺動就好，才不會傷害到頸椎。
扭扭甩甩脖子，是不少人伸展筋骨時會做的動作，現在滿多人迷健身，但小心暖身不當，身體更糟，有愛健身的30幾歲男子，運動前都會用力甩脖，後來發現自己雙手發麻，就醫才發現頸椎長滿骨刺，比8旬老翁還多，已經壓迫神經，壓迫嚴重的話可能四肢癱瘓。
國泰神經外科醫師黃志達：「(很多人)就會覺得說我的關節，只要去轉動的時候會聽到啪啪啪的聲音，是會比較舒爽的、比較舒服，其實如果做到這個的時候就要適當，就要小心，因為當你聽到這個聲音的時候，其實就是我們頸椎的小關節的地方，已經受到拉扯拉緊，當你過度牽扯，慢慢長期累積下來，就會造成小關節的退化。」
神經外科醫師提醒，聽到「卡卡卡」的關節聲音就要多注意，脖子伸展以前後、左右輕鬆擺動就好，不要大力，盡量在45度以內。
國泰神經外科醫師黃志達：「在做熱身的時候，我們在做肌肉的活化、活動而已，並不是說我們要牽扯非常非常大，只要感覺做到拉緊，拉筋的過程中，肌肉有感覺緊繃就夠了，千萬不要用甩這個字眼。」
保護頸部大作戰，長期當低頭族不OK，大力扭脖也要避免，千萬別過度施力，造成頸部永久危害，得不償失。
圖／TVBS
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