現代人生活、工作離不開3C產品，不時傳出年輕人卻患有黃斑部病變等新聞，可知眼部疾病不再是老年人專利。現在就把你滑手機的手指，用來按摩酸澀「過勞眼」！
中醫師林佑彥表示，平時可藉由「護眼操」來緩解長時間用眼帶來的不適，但要注意，不需要按壓太大力，否則出現不可逆的傷害。
按摩步驟：
首先，可將雙手搓熱，摩擦眉玲骨，再將手掌搓熱，用溫熱的手心蓋住眼睛。
接下來，揉太陽穴→點睛明穴→揉攢竹穴→刮眉稜骨→按絲竹空穴→按揉瞳子髎穴→下眼眶→按揉承泣穴、四白穴。
太陽穴：穴位在眉毛尖端和眼睛下緣作三角形，該穴位可清肝明目，通絡止痛。
睛明穴：位置在兩眼內角凹陷處，以拇食二指，揉壓睛明，先用力向下按壓，然後向上擠捏。按摩這裡可以泄熱明目，祛風通絡，對於視力的問題有幫助。
攢竹穴：位在眉頭凹陷處，因為這裡的眉毛像竹子一樣向上長出來而命名，攢竹可以祛風、泄熱、明目。
魚腰穴：人的眉毛形狀像一條魚，而穴在中央腰部，故名魚腰。可以刮眉稜骨時加重這裡的按揉，對於眼部的發炎、紅腫疼痛有緩解的作用。
絲竹空穴：位有眉毛的尾端凹窩中，因為這裡的眉毛像是細竹一樣，所以叫做絲竹空。按摩此穴也可以減緩眼睛的刺癢，疏風明目。
瞳子髎穴：位置在眼眶外側緣處，眼外角直接往外按到骨頭邊緣的凹窩處，穴位可以平肝熄風，明目退翳，增加眼部的循環，對於眼睛的乾澀不適，甚至是黑眼圈都會有幫助哦！
承泣穴：瞳孔直下眼球與眶下緣之間凹陷處，因眼淚落下來會先承接在這裡故名承泣。按摩可以間接刺激視神經，針對遇風流淚、眼睛癢、視力問題有幫助。
四白穴：瞳孔直下，眶下孔凹陷處。因為穴位可以祛風明目，讓視線四方開闊而光明清澈，所以名為四白。
刮眉稜骨手法：食指屈曲，以第 2 指節緊貼上眼眶，由內至外推刮，然後以用樣方式刮下眼眶，如此先上後下，自內向外，反覆刮動 20-30 次。
林佑彥中醫師也提醒，上述所有穴位都可用拇指緊貼穴位，反覆按揉 30 次，以酸脹為宜。切記不可直接按壓眼球或用力過頭，反而容易受傷。
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