流感逐漸退溫，但本周有強烈大陸冷氣團即將來即，預計會有不少人因此感冒。要避免流感，中醫師與營養師也有一套！流感季節吃對食物，「抵抗外敵」遠離感冒！
綠色、橙色蔬果是首選
中醫師劉益伸表示，容易感冒的民眾大多是抵抗力不足，所以老人、幼童通常都是流感疫情中的苦主，建議平時可多吃深綠色蔬菜、橙色水果多攝取維生素A、維生素C與胡蘿蔔素，可提升免疫力，對抗感冒病毒，還可以強健咽喉部位，避免流感帶來的喉嚨不適。
蔬果，優質維生素來源
臺安醫院營養師曾祺則指出，不管是A型或B型流感都是病菌經由口鼻或帶原者的分泌物感染的，因此，要避免感冒，就得提升「第一道防線」的免疫功能─口鼻黏膜與腸胃道！適量補充維生素ACE、礦物質與微量元素鋅、銅、錳可讓病毒遠離你！
維生素A：多蘊藏在植物性食物，像是小番茄、胡蘿蔔、紅地瓜、木瓜等蔬果中，但特別注意的是，孕婦要適量食用，若是攝取過多會導致產出畸胎，而平時就有以錠劑補充維生素A者，不需要特別多補充，以免造成身體負擔。
維生素C：可在血液中產生干擾素，減少白血球耗損，建議從當季新鮮蔬果中攝取最佳，如，目前盛產的草莓、芭樂、奇異果等，營養師也提醒，若是要打成果汁或切塊，最好可以在5-10分鐘內食用完畢，以免水果接觸到空氣中的氧，而使營養流失。
維生素E：是一種人體的抗氧化劑，也是維持身體機能的重要營養素，平時可由烹飪油中攝取到維生素E，也可適量吃堅果、將白飯換成糙米、紫米或燕麥，增加營養攝取。但營養師提醒，洗腎患者要適量食用全穀類食物，否則腎臟影響功能。
此外，曾祺營養師叮嚀，平時少吃油炸物、加工類食物與酒精成分飲料等耗損免疫力食物，以充足的營養與完整蛋白質維持免疫力，就可在流感肆虐之際保持健康！
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