「健康兩點靈」雜誌公布第一份，台灣6大長壽村調查，離島金門縣就有2個地方是長壽村，這些身體健康的老人家，大多過著粗茶淡飯，相當儉樸的生活；不過「健康兩點靈」進一步追蹤發現，3成4的國人運動不足，5成4的民眾早晚餐都吃外食，但是卻常常吃錯東西，讓自己肥胖上身不自知，怎麼吃才對呢？透過這則報導，一起來了解。
台灣邁入「高齡化社會」，而隨著人口快速老化，經建會推估，民國106年，台灣將成為「高齡社會」。
根據「健康兩點靈」雜誌的調查，台灣有6個長壽村，離島金門就有2個，分別是金湖鎮以及金寧鄉，而新北市雙溪、苗栗縣獅潭、台南將軍和花蓮的鳳林鎮，也通通榜上有名。醫師：「非常儉樸的生活型態，有一個很好的體力，一輩子的體力勞動過程，加上粗茶淡飯。」
吃的簡單，每天持續規律運動，是健康長壽的秘訣，不過健康兩點靈雜誌根據國人生活習慣追蹤，卻發現有3成4的國人運動不足，飲食不均衡，外食人口增多，5成4的民眾早晚餐都當老外，卻吃錯食物，沒增加養分，反而讓肥肉上身。
醫師：「精緻的食物大部分，都是熱量非常的高，而且它的很多的添加物的問題滿多的，所以現在又會提倡一個，比較粗食的生活。」
營養師表示，一般人最常吃的西式早餐，火腿蛋三明治加奶茶，熱量加起來就有545卡，建議用水果三明治加牛奶取代，熱量足足減掉120幾大卡，而外食最常吃的炸排骨便當，一個就要1115卡，營養師也建議，用紫米烤排骨便當，讓熱量可以一降就是200卡。
少吃精緻食物，多點天然食品，加上適當運動，就能讓自己健康又長壽。
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