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穿高跟鞋後遺症 沙灘動動腳趾頭可改善


發佈時間:2015/08/28 10:38
最後更新時間:2016/06/29 09:35

▲(圖:示意圖/達志影像/路透社/版權所有,禁止轉載)

女孩子穿高跟鞋,穿久了會出現腳趾變形等問題,腿部也容易疲勞,不過這些其實可以透過簡單又有趣的動作來改善。

夏天到海邊玩水玩沙,其實還能順便鍛鍊腳趾。

體操老師:「在沙灘上因為沙子不穩,可以改善趾頭的使用方式。」

女生喜歡穿尖頭或高跟鞋,但是穿久了可能會有姆指外翻或翹趾症,翹趾症會造成駝背,帶給腰、大腿、小腿肚負擔,而難走的沙灘正好能讓腳趾活動活動。

體操老師:「請注意抬腳時,要用力張開腳趾。」

抬高腳踏步時撐開腳趾,落地時腳趾會自然用力抓住地面,讓趾頭回到正確位置,接著是玩你轉我跟的遊戲。

體操老師:「預備,開始。」

兩人面對面之後一人轉動,另一人要立刻跟上去,看起來簡單,但腳趾頭的運動量卻不小。

主播vs.體操老師:「趾頭如果不確實張開,牢牢的抓住地面的話,會跳不起來,是的,會滑出去,沒錯。」

最後一個動作是抓沙,訓練腳趾施力與靈活度。

主播vs.體操老師:「好難照著自己的意思活動腳趾真的很難吧,要用腳趾使勁向下挖,要靠趾頭的力量。」

今年夏天到海邊除了玩水,也可以順便動一動腳,放鬆一下緊繃的腳趾頭。

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#腳趾#沙灘#活動

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