過年快到了，堅果類零嘴最受歡迎，但小心吃多了，等於把油脂吃下肚，營養師表示，零嘴熱量最高的就是「夏威夷果」，吃進4把等於吃下一個炸排骨便當，就像在喝油」而油炸海苔熱量高，鈉含量也高，老人家千萬得少吃。
工讀生：「謝謝，139元，一盒很便宜，不買的來這邊，不用擠喔。
年貨大街人氣強強滾，腰果、杏仁、開心果，是過年必備的堅果零嘴，一口接一口，但小心吃多了油脂上身，其中熱量最高的就是夏威夷果，撈4把約60顆，等於吃進一個炸排骨便當，要跑步1個半小時，才能消耗得掉。
營養師張春美：「大家覺得說，那個東西吃起來，好像熱量不高，沒有多少熱量，那又對身體好，但是請大家記住，請您記住，那個就是油，你吃下去就是吃油。」
堅果類熱量驚人，2顆的核桃仁或是10顆的開心果，也等於喝下一匙的油，而油炸海苔，不僅熱量跟堅果類不相上下，鹽分也相當高，千萬別攝取過量，尤其是老人家。
張春美：「因為那個量雖然感覺不多，但是又薄薄又好吃，所以一下子吃完一盒，那個鈉的含量都是相當高，比較高油的東西，我們可以用一些，搭配一些豆類的製品，因為豆類的製品，它本身的油脂含量比較少。」
過年終於放輕鬆，大吃零嘴或是圍爐吃火鍋，開心之餘，還是得注意熱量，營養師建議，睡前如果餓到受不了，可以喝水或是一小杯牛奶，千萬別鬆懈亂吃零嘴，年節後得煩惱消掉一身油。
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