缺鈣沒暖身　國中生跑步未碰撞竟骨折

嘉義有1名國3學生，跑步跑一半，也沒撞到東西，竟然骨折！原來他是得了「自發性骨折」，因為沒有暖身卻突然激烈運動，加上身體缺鈣所引起的，營養師也特別提醒，一般民眾補充鈣質常有個迷思，覺得喝奶茶或是喝豆漿都可以補充鈣質，但其實這些產品裡不一定有牛奶的成分，當然無法充足鈣質，想補鈣最好的方式，還是喝純奶乳或是多吃深色蔬菜才最有幫助！

嘉義1名國3學生聽到老師喊集合，急忙往前跑，結果跑到一半突然感到一陣劇痛，骨頭就這麼斷了。</p>

送往醫院，右大腿粉碎性骨折，緊急開刀，但黃姓同學跑步時並沒有撞到東西，只是跑個幾步路，怎麼會這麼嚴重？</p>

嘉義聖馬爾定醫院醫師裴有成：「肌肉還沒有說很正常循環的時候，突然跑步的話容易造成骨折，X光照上面這一部分的骨頭也相當薄啦。」</p>

除了沒暖身就坐激烈運動外，身體缺鈣也是因素之一，但民眾補充鈣質常常有一個迷思，豆漿又叫豆奶，給人的感覺健康又補鈣，但裡面只有黃豆沒有牛奶，喝了自然無法補鈣。</p>

或是香甜的奶茶有個奶字，也讓人以為營養滿分，但有些奶茶加入的是奶精非牛奶，純油脂補不到鈣反增肥，甚至還可能影響身體吸收鈣質。</p>

嘉義聖馬爾定醫院營養師陳俞秀：「另外奶茶裡面含有茶，或是咖啡調味乳，這些的話咖啡因都會影響鈣質的吸收。」</p>

怎麼樣補充鈣質最好？營養師建議除了天天喝1000毫克的牛乳，也要多吃深色蔬菜補充，均衡飲食才能真正讓人體補充能量。</p>