只要青春不要皺紋，許多人拼命打肉毒桿菌、打脈衝光，保養品不要錢似的往臉上塗，就是為了留住青春的尾巴，其實專家說只要吃對了，抗老根本不用花大錢，那麼到底怎麼吃？我們為您做了整理。
現代人工作量大、睡眠少，常需靠咖啡來提神，加上外食特性，常常沒辦法吃到足夠的蔬菜水果，長期下來，不僅老化得快，身體也容易疲倦、頭暈，甚至記憶力變差。
想要避免快速老化，專家表示其實不必花大錢，可以從食療、多運動、適當補充營養元素和注重身心減壓著手，尤其平常可以多攝取富含大豆異黃酮的食物如大豆，以及含有DHEA的山藥，加上富含維他命B、E和β-胡蘿蔔素的食物，減少自由基的堆積。
這些食物包括青椒、綠花椰、菠菜、胡蘿蔔、番茄、奇異果和杏仁等，都是健康的蔬果。另外多數上班族往往三餐不正常，飲食不均衡，因此專家建議不妨適量補充營養素，例如早餐服用維他命B、C、和抗氧化劑，以儲備工作的體力。
中午喝一些胺基酸粉補充能量；晚上則補充褪黑激素、葡萄籽、銀杏和β-胡蘿蔔素，以便擁有良好睡眠品質和幫助恢復體力。讓你吃出健康活力，跟歲月痕跡說掰掰。
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