變天就狂打噴嚏、流鼻水 醫教「護鼻5穴位」舒緩
- 記者：許稚佳
- 發佈時間：2026.11.14 16:19
- 最後更新時間：2026.11.14 16:19
- 記者：許稚佳
- 發佈時間：2026.11.14 16:19
- 最後更新時間：2026.11.14 16:19
不少人一變天就狂噴嚏、流鼻水。（圖／TVBS）
下週將迎來東北季風，天氣轉涼，醫師提醒，這樣的天氣轉變對鼻子容易受刺激的人特別不友善，建議想減少鼻子不適，可以定期清洗寢具、減少床邊積塵，如出門一吹風就流鼻水，可以試著戴口罩，減少冷風直接刺激，另也有研究指出，按揉5穴位，可改善鼻炎症狀。
掀棉被鼻癢vs.吹冷風流鼻水 醫教分辨鼻炎
整理寢具或接觸寵物後，若反覆鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻水，甚至眼睛癢到想揉，林舜穀認為，這樣的症狀會優先考慮過敏性鼻炎。但如是吹冷風、聞到香水或菸味就鼻塞、流鼻水，鼻子和眼睛卻比較少癢，也要考慮非過敏性鼻炎。
林舜穀建議，可先從最常發作的情境著手。整理床鋪就容易打噴嚏，可以定期清洗寢具、減少床邊積塵。出門一吹風就流鼻水，可以試著戴口罩，減少冷風直接刺激。
醫教5居家護鼻穴位
想試試穴位按揉，林舜穀也建議先找容易辨認的眉心和鼻翼，再看後頸、手背與手肘。
- 印堂：在兩眉內側端的正中央，用一指輕揉。
- 迎香：在兩側鼻翼外緣中點同高的鼻唇溝，可用食指指腹輕揉。
- 風池：在後腦勺下方、頸後兩條肌肉之間的左右凹處。拿不準位置時，可以先請中醫師示範，按揉時避免用力深壓。
- 合谷：在手背，靠食指掌骨中段的拇指側，可用另一手的拇指輕揉。
- 曲池：先彎曲手肘，再摸肘橫紋靠拇指側末端的凹處。
居家可先用指腹輕揉，以舒服、不痛為原則。有傷口、紅腫或感染的地方先避開，出現刺痛、麻木或頭暈就停下來。懷孕期間先避免自行按揉合谷。
臨床試驗：按揉穴位四週 鼻炎症狀改善
2021年一項探索性隨機試驗納入41名因花粉過敏而出現季節性鼻炎的成人。兩組都可在有需要時用藥，其中一組先接受個別教學，再自行按壓上述五穴，研究安排每天共20分鐘，可以一次做完，也可以分兩次、每次10分鐘，持續四週。
四週後，按壓組的整體症狀與鼻炎相關生活品質評分比對照組改善較多。這項試驗人數少，也沒有安排假按壓來比較。居家輕揉的時間與力道可依舒適度調整，效果仍有待研究，也應按醫囑使用原有藥物。
林舜穀提醒，鼻塞若反覆影響睡眠，或出現持續單側鼻塞、反覆流鼻血，建議安排耳鼻喉科評估。
