破除菌數迷思！營養師揭益生菌挑選3關鍵：別只看百億菌數，「活著到達」更值得關注

現代人三餐靠外食、作息常亂掉，對不少現代人來說，吃益生菌早已是日常保健的一部分。然而面對市面上琳瑯滿目的產品，許多民眾常陷於菌數迷思。營養師特別提醒，挑選益生菌不能只看菌數，活菌的「存活率」、菌株功能及複方搭配，才是發揮保健功效的關鍵。

營養師直言：菌數高不等於有效 揭密益生菌 3 大挑選原則

• 關鍵一：認清「存活率」與「耐酸耐鹼」，比追求「菌數」更重要

優質益生菌必須具備耐酸鹼特性，才能順利通過胃酸與膽鹽的破壞抵達消化道。若菌株缺乏酸鹼耐受性，即使標榜百億菌數，也可能在消化過程便失去活性。

• 關鍵二：看懂「菌株功能」，依個人需求精準補充

益生菌不是每一種都一樣，不同菌株各有擅長的地方。營養師建議，挑選前先想想自己的需求

o 想強化消化道功能：嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、乾酪乳桿菌，有助調節菌叢平衡。

o 調整體質需求：植物乳桿菌、副乾酪乳桿菌就是幫助改變細菌叢生態，建立保護屏障。

o 女性私密保養：鼠李糖乳桿菌、洛德乳桿菌，是女性日常私密保養的好幫手。

• 關鍵三：打造「好菌活循環」，益生菌＋益生質＋後生元缺一不可 近年有許多產品改採複方設計，除了益生菌，也會添加益生質與後生元。益生質是「好菌的營養補給」，例如部分寡糖、膳食纖維；後生元則是「好菌的加分夥伴」打造適合好菌生長的環境，三者缺一不可才能建立「養菌、補菌、護菌」的益菌循環。

VitaVerse 維他宇宙研發「小罐菌」 93%超高存活率打響精準保健

隨著大眾對益生菌這類產品越來越熟悉，產品研發也逐漸重視菌株選擇與活菌保護技術。VitaVerse維他宇宙推出的VitaxAll小罐菌益生菌，主打93%活菌存活率，一次補充12種多元好菌，並結合益生菌、益生質與後生元的黃金配方，提供多元的日常營養補充選擇。產品嚴選 12 株好菌，結合「益生菌、益生質、後生元」黃金三角配方，專為日常守護設計。系列產品亦針對女性私密保養及兒童成長階段的營養需求，打造專屬配方，提供全家人精準的日常健康應援。

營養師溫馨提醒：建立良好生活習慣才是根本

營養師最後強調，益生菌屬於日常營養補充，無法取代均衡飲食及規律生活。建議民眾平時仍應維持健康飲食、攝取足量蔬果與膳食纖維、多喝水，並保持規律作息。補充益生菌時應定時定量、持續觀察，才是維持長遠健康的正確之道。