立冬手腳冰冷！薑母鴨、羊肉爐別亂吃 醫：2類人不適合
- 記者：許稚佳
- 發佈時間：2026.11.07 11:55
- 最後更新時間：2026.11.07 11:55
- 記者：許稚佳
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- 最後更新時間：2026.11.07 11:55
冬天不少人會進補，但中醫師提醒，並非人人都適合。（圖／Shutterstock達志影像）
今（7）日「立冬」，象徵正式邁入冬季；中醫師提醒，立冬過後早晚溫差逐漸擴大，若近期常感手腳冰冷、腰膝痠軟或夜尿頻繁，多與體內陽氣不足有關；冬季養生著重「養腎藏精」與規律保暖，但坊間盛行的薑母鴨、羊肉爐並非人人適宜，若是陰虛或體質偏熱者貿然大補，恐適得其反加重不適。
立冬到！《黃帝內經》倡「早睡晚起避寒就溫」
彰化馬光中醫診所中醫師廖欣儀說明，立冬代表冬季的開端，雖然台灣此時氣溫未必驟降至嚴寒，但早晚溫差顯著拉大、東北季風亦隨之增強，人體運作節奏必須順應自然調整。
《黃帝內經》提及冬三月「此謂閉藏」，主張此時起居作息應早睡晚起、避寒就溫；在五行理論中，冬季屬「水」，與臟腑中的「腎」相呼應，立冬養生的核心原則正是「養腎藏精、斂陽護陰」。
廖欣儀指出，入冬後人體陽氣逐漸向內收斂，若本身體質陽氣不足，平時工作又長時間久坐冷氣房，加上習慣熬夜、愛吃冰品冷飲，便極易引發手腳冰冷、腰膝痠軟、夜尿頻繁及整天無精打采等狀況；此外，晨起受冷空氣刺激，也常誘發鼻過敏、反覆咳嗽或關節僵硬等困擾。
進補非每人適合 陰虛燥熱吃羊肉爐恐便祕失眠
臨床曾有一名50歲女性個案，每逢入冬就嚴重手腳冰冷，甚至伴隨腰痠、每晚夜尿多達2至3次，經診察其舌淡苔白、脈沉細，屬於典型的「腎陽不足」。廖欣儀表示，此類患者調養重點在於「溫補腎陽」，再同步配合早睡保暖等生活型態調整，身體機能多能逐步回穩。
廖欣儀強調，「進補」絕非人人皆宜。體質屬於陰虛或內熱偏盛的民眾，若盲目跟風大啖薑母鴨、羊肉爐等燥熱藥膳，反而極易引發口乾舌燥、狂冒青春痘、便祕及失眠等上火症狀。
廖欣儀提醒，入冬想強身健體，用藥與膳食進補前務必經由專業中醫師辨明體質，對症調養才能真正達到冬藏養生的效果。
