揮汗有禮延續活動9/29開跑！登記上傳教學＆抽500元運動幣發放時間一覽

運動部揮汗有禮延續活動9月29日正式開跑！年滿16歲國民皆可參加，10週內累積完成9週運動任務，即可抽限量5萬份500元運動幣。本文整理揮汗有禮延續活動資格、每週任務、官網登記App上傳步驟與發放時程全攻略。

揮汗有禮延續活動時間與資格！9/29起參加對象一覽

揮汗有禮延續活動是什麼？揮汗有禮首波300萬份獎勵已全數領取完畢，為鼓勵民眾持續運動，運動部推出「揮汗有禮延續活動」，方向從「鼓勵開始運動」進一步延伸至「鼓勵持續運動」，活動期間重新開放帳號註冊及運動紀錄上傳，完成階段性任務並通過審查，就能取得數位完成證書及限量獎勵。以下整理揮汗有禮延續活動時間與資格。

揮汗有禮延續活動時間

2026年9月29日上午10時至12月6日晚上11時59分，共10週。

揮汗有禮延續活動參加資格

• 2009年12月31日（含）以前出生，也就是年滿16歲以上，且具中華民國國籍、在國內設有戶籍的國民。
• 前兩週已完成註冊者無須再次註冊，可直接持續參加後續活動。

揮汗有禮延續活動任務標準！3大運動類型說明

揮汗有禮延續活動任務有哪些？活動期間每週只要在該週任一天完成以下任一項運動任務，即可算完成1週週期如何計算，本段帶您進一步了解。

揮汗有禮延續活動任務一覽表

揮汗有禮延續活動任務週期時間表

注意事項：

• 運動項目不限於健走、跑步及自行車。如果選擇時間型任務，其他能由運動紀錄APP清楚辨識運動時間的運動項目，也可以列入計算。
• 活動採10週累積制，不需要每週連續達標，只要活動期間累積完成指定週數即可。
• 第1、2週上傳的運動紀錄不列入本次延續活動累計。

揮汗有禮延續活動官網登記教學！4步驟健保卡驗證與會員登入

揮汗有禮延續活動運動官方網站如何註冊？本段快速帶讀者秒懂，註冊與登記方法。

步驟1：進入活動官網

進入「揮汗有禮」活動官網，點選「立即參加」。

步驟2：完成個人資訊驗證

輸入身分證字號、姓名、出生年月日、手機號碼及E-mail，勾選同意個資聲明後，再以健保卡卡號及手機號碼完成驗證。

步驟3：登入「我的任務」

完成登記後，至E-mail收信，才算完成註冊。之後回到活動官網首頁，再次點選「立即參加」，輸入相關資料即可進入「我的任務」。

步驟4：上傳運動截圖

進入「我的任務」後，上傳每週符合條件的運動紀錄截圖，確認資料無誤後送出即可。

揮汗有禮支援運動APP有哪些？上傳截圖範例圖解教學

揮汗有禮延續活動運動APP有哪些？是活動關注焦點。本段介紹APP種類與適用的任務類型，運動紀錄上傳步驟及截圖範例一次掌握。

揮汗有禮延續活動運動APP名單及適用類型

參加揮汗有禮延續活動時，可選擇能紀錄運動數據的APP完成指定任務，包括Garmin Connect、Apple健身、Google Fit、Pikmin Bloom（皮克敏）、健行筆記、馬拉松世界、ASICS Runkeeper、RQ跑力等，以上為建議使用的APP，但不以這些APP為限。

揮汗有禮延續活動運動紀錄怎麼上傳？

完成運動任務後，截圖上傳前務必確認畫面同時具備3項資訊：

1. 運動日期
2. 運動數據，包括時間、步數或距離
3. 運動APP原始畫面

其中日期必須清楚顯示「月＋日」，不能只出現「今天」、「本週」等相對時間。

揮汗有禮哪些情況會審核不通過？

以下情況可能無法通過運動紀錄審核：

• 運動數據未達指定標準。
• 運動日期不在該週任務區間內。
• 截圖日期無法辨識，僅顯示今天、本週等相對時間。
• 上傳日常運動照片、翻拍運動手錶、手機或運動器材螢幕。
• 圖片經過文字後製。
• 日期、時間或運動數據為手動填寫，並非APP自動產生。
• 健身房、運動中心的進出紀錄。
• 截圖不完整，部分畫面或數據遭裁切。
• 重複使用相同運動紀錄圖片；不同參加者也不得使用相同運動紀錄畫面或完賽證明。
• 注意運動紀錄送出後就不能修改、更換或補件，即使審核不通過，也不能在後續週次補傳。因此送出前應先利用預覽功能確認畫面清楚、日期及運動數據完整。

揮汗有禮延續活動可以換什麼？抽500元運動幣與完成證書

揮汗有禮延續活動可以換什麼？只要完成不同階段的運動任務，可取得對應的數位完成證書，還能取得500元運動幣抽獎資格。詳細獎勵一次看：

揮汗有禮延續活動獎勵一覽表

500元運動幣限量5萬份，若符合抽獎資格的人數超過5萬人，將採電腦隨機抽籤方式決定。因此，想參加500元運動幣抽獎，關鍵就是在10週活動期間內，累積完成至少9週指定運動任務。

500元運動幣何時發放？12/31抽籤結果公布與數位證書領取

揮汗有禮運動幣何時領？本段整理運動幣及數位完成證書領取重要時程表，可將本篇收藏，即時追蹤最新資訊。

揮汗有禮延續活動獎勵發放時程表

• 揮汗有禮數位完成證書：會在累積完成指定週數且通過審查後，於7個工作日內發放，民眾可至「我的任務」專區下載。
• 揮汗有禮500元運動幣：抽籤結果將於2026年12月31日前透過電子郵件或簡訊通知。實際發放時間及適用範圍，將依照116年運動幣政策辦理，官方預計於今年底前另行公告。