童瑤公開「消腫神水」食譜!3分鐘快速搞定 消水腫超有感
- 編輯:林昕霓|責任編輯:陳姿瑜
- 發佈時間:2026.08.30 15:58
- 最後更新時間:2026.08.30 15:58
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女星童瑤分享自己的高鉀水配方。(圖/翻攝自小紅書、AI 生成)
女星童瑤近期在個人,分享自己的「高鉀水」喝法,直呼前一天重油重鹽放縱餐,隔天覺得水腫的人可以試試看!她分享的配方超簡單,只要準備無糖椰子水、抹茶與香蕉,就能快速完成一杯清爽飲品。貼文一出也引起網友好奇:「這是自己做的嗎?」究竟高鉀水為什麼會被拿來當作消水腫飲品?一起來看看童瑤怎麼喝!
童瑤分享去水腫食譜

童瑤還提到,想改善水腫的核心概念就是補充鉀與鹽分平衡。她解釋,平常吃比較重口味、鈉攝取較多時,身體可能暫時留住比較多水分,因此隔天容易出現臉腫、身體浮腫的感覺。鉀是人體重要的電解質,參與體液與細胞功能調節,不過,高鉀飲品並不是喝下去就能「排水」,實際水腫原因很多,飲食仍應以均衡為主。
3分鐘「高鉀水配方」公開!無糖椰子水+抹茶+香蕉
童瑤分享的做法真的很簡單,材料包括「無糖椰子水、抹茶、香蕉」其他食材則可以依照自己的口味調整。無糖椰子水本身含有鉀,香蕉也是常見的含鉀食物,再搭配抹茶,就能完成一杯帶有清爽茶香與香蕉甜味的飲品。想嘗試的人可以直接用冷藏無糖椰子水,加入適量抹茶拌勻,再搭配香蕉一起吃或打成飲品,省時又方便。

前一天吃太鹹 隔天「腫一圈」真的有可能?
如果前一天吃了火鍋、炸物、鹹酥雞等高鈉食物,隔天發現體重突然增加或臉部比較浮腫,其實不一定代表真的胖了很多,短時間的變化可能與水分、鈉攝取及腸胃內容物有關。因此與其看到體重上升就急著節食,不如先恢復正常飲食、適量補充水分,並減少加工食品與過量鹽分。童瑤分享的高鉀水可以當成日常飲品靈感,但不要把它當成快速減肥或排毒神器。
想消水腫不只靠一杯!這些細節更重要
高鉀水可以當作「輕盈飲品」的一種選擇,但真正想改善容易水腫的狀態,還是要從日常習慣下手。除了控制重鹹、重口味食物,也可以維持規律活動、正常喝水與充足睡眠。尤其是無糖椰子水雖然含鉀,但仍有熱量與天然糖分,不是無限暢飲型飲料。另外,若本身有腎臟疾病或需要限制鉀攝取,更不適合自行大量補充高鉀飲品。童瑤這次分享比較適合作為飲食靈感,別把「消水腫」直接等同於「減脂變瘦」。
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原文請見:童瑤公開「消腫神水」食譜!抹茶+2神物,3分鐘喝出輕盈感
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