如果您是外食族又有偏食的毛病，攝取的營養素肯定不平衡，等到身體鬧情緒，想為自己補充一下維他命，卻又不知道到底該吃那一種，今天的60秒調體質，我們帶您發現身體出現的症狀，教您從飲食中攝取必要的維他命。
您的飲食正常嗎？您覺得您健康嗎？從身體的外顯現象，可以看出您是否缺乏維生素。
如果你的眼睛和頭髮都乾乾澀澀的，皮膚越來越粗糙，指甲無緣無故出現代表不健康的白色線條，心情煩悶經常失眠，還會忘東忘西，那就表示你的身體缺乏維生素A，這時趕快補充全脂牛奶，每天至少吃一顆雞蛋，三餐搭配胡蘿蔔或芹菜等色彩鮮豔的蔬菜，多吃動物的內臟，如豬肝和腰子，經過一段時期這些症狀都能改善。
如果您總是皮膚過敏，一覺起來嘴吧苦苦的，不但沒有好口氣甚至還口臭，嘴巴口角炎而脫皮，那麼很明顯的代表您的肝臟可能有毛病，這時候只有維生素B能夠幫您愛肝，記得多吃豆漿豆腐等豆類製品。同時，由於白米的營養素都在精緻過程中流失，建議您三餐改吃胚芽米或糙米，動物的瘦肉和肝臟裡的維生素B，也能夠幫您吃肝補肝。
如果刷牙時經常牙齦出血，身體的傷口不易癒合，這時您須要的是維生素C，而維生素C還能幫您抒解壓力，而且想要日常飲食中攝取足夠的，補充維生素C最簡單，多吃蔬菜水果，就能為您減壓、呼您水噹噹。
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