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奇異果大餐 清爽少油營養高

記者 鄭惠心 陳柏霖 台北 報導
發佈時間:2006/08/24 08:37
最後更新時間:2016/05/16 15:06

天氣熱,讓人胃口越來越差。想吃些開胃又營養的菜色嗎?跟著大廚,善用奇異果入菜,保證胃口大開,也能吃出健康。

金色、鮮綠的奇異果,不只當水果吃好,加進菜餚裡,更美味;松子、甜椒加進奇異果拌炒後,放到西生菜中,美味可美的雞鬆,立刻上桌;把花枝、鮮蝦等材料川燙後,和調味料拌一拌,再放進擺滿奇異果的盤子中,涼拌海鮮大功告成。

用奇異果做菜,其實很簡單,只要把握一個原則。主廚范添美:「油過一下就用拌的,用炒的就會很油膩。」

民眾張小姐:「有酸酸甜甜的味道非常不錯,夏天吃非常的好。」

吃飽了,當然要來個甜點才完美。紅的黃的綠的,加到西米露裡,鮮艷的色彩,看得口水直流,不試試就太可惜了。民眾陳小姐:「西米露甜甜的,奇異果酸酸的,兩個酸甜口味中和,還滿爽口的。」

還在煩惱天氣熱,胃口差嗎?試試用奇異果變換菜色,豐富的維他命C,不但能吃出健康,酸甜的口味,保證讓您胃口大開。

◎夏日奇異果創意食譜:

提供者:富饗園主廚 范添美先生

A.奇異果拌海鮮

材料:黃金奇異果、鮮綠奇異果、洋蔥、紫洋蔥、蔥、辣椒、蘋果汁、蘋果絲、海

鱸蝦、中卷切圈、蛤俐、檸檬汁、椰糖醬、魚露

作法:

1.川燙蝦仁、中卷、蛤俐,撈起泡冰水備用。

2.洋蔥、紫洋蔥、蔥、辣椒切絲泡冰水備用。

3.調味醬汁:將蘋果汁、檸檬汁、椰糖醬、魚露拌勻備用。

4.將海鮮材料加入調味醬汁中浸泡約10分鐘後撈起備用,調味醬汁放置旁邊備用。

5.將黃金奇異果、鮮綠奇異果、蘋果絲及步驟2之材料擺盤。

6.將海鮮材料擺放至步驟5之材料上。

7.步驟4之調味醬汁淋至盤中即完成。

B.奇異果雞鬆

材料:鮮綠奇異果切丁、雞胸肉切米粒、彩椒切丁、松子、西生菜、鹽、米酒

作法:

1.雞米過油備用。

2.彩椒、鮮綠奇異果拌炒加入少許鹽、水、酒。

3.將步驟2之材料置於西生菜葉中,灑上松子即可。

C.奇異果蝦球

材料:黃金奇異果、鮮綠奇異果、鳳梨、海蝦仁、沙拉醬、吉士粉

作法:

1.將黃金奇異果、鮮綠奇異果、鳳梨做成球狀備用。

2.蝦仁瀝乾沾上吉士粉,炸至金黃色加入步驟1材料再拌入沙拉醬即可。

D.奇異雪花丸

材料:鮮綠奇異果、圓鱈魚、蛋清、火腿、鹽、太白粉、雞高湯

作法:

1.將鮮綠奇異果切塊煮熟放置盤中,將圓鱈魚做成魚丸。

2.熬煮雞高湯,加入少許鹽、少許太白粉倒入打發蛋白煮熟倒入步驟1之材料。

3.火腿切末灑上即可。

E.奇異西米露

材料:黃金奇異果丁、鮮綠奇異果丁、西瓜丁、西谷米、鮮奶、冰糖、椰奶

作法:

1.將西米谷煮熟放涼備用。

2.煮一糖水加入鮮奶、椰奶放涼備用,加入黃金奇異果丁、鮮綠奇異果丁及西瓜丁即可。

富饗園(台北市仁愛路4段27巷6號)

功夫菜醬烤老子排

材料:豬腩排、蔥一把(切段)、醬油、冰糖、米酒、蕃茄醬

作法:

1.豬腩排切一正方炸過。

2.蔥炸至金黃色。

3.步驟1.2之材料一同熬煮3小時至酥爛,豬暔排撈起備用,原汁以小火收汁至濃稠,淋上排骨即可。

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#奇異果

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