隨著數位時代來臨，上班族工作壓力日益增加，「迷你退休」概念逐漸流行，指的是暫時離開正職工作崗位超過一個月，專注於自己在乎的事情。無論是短期進修、長途旅行，或是陪伴家人，這種職涯暫停模式讓許多人得以在工作倦怠時重新充電，但專家也提醒，暫離職場需承擔影響升遷及無法累積年資等風險。
自由業個案Helen在決定離開耕耘10年的工作領域後，準備開始自由接案，同時給自己短暫的休息時間。Helen表示，自己是很有事業心的人，對工作非常有熱忱，但確實會有工作倦怠的時候，尤其在人生轉折期間更為明顯。她提到，在一般正職工作中每天朝九晚五，加上網路圈步調快速，回到家後還要加班，而她目前有三個兩歲半以下的小孩，平常又需要從新竹通勤到台北上班，因此決定離開職場，改以接外包的形式開設行銷工作室，或與朋友合作更多有趣的案子。
不只拚命追求升遷 新世代流行迷你退休
深思熟慮後離開職場舒適圈，Helen除了發展自己的事業，也想多花時間陪伴孩子成長。她認為，現在最好的狀態是可以自己決定要與什麼樣的人見面、合作多久、用什麼形式進行。在工作之餘，她也能花更多時間陪伴小孩、每天親自接送，同時探索個人樂趣，例如花藝課程或運動課程，這些都讓她的身心充電許多。
年輕世代拒絕燃燒 職涯暫停成新選擇
現代上班族每天工作時間動輒八小時，經年累月下來可能產生工作倦怠，或在職場轉換過程中出現迷茫狀況，這時就很需要迷你退休或職涯暫停這樣的空檔年，好好思考未來的職涯方向。上班族Terry就曾利用轉職期間休長假，他表示，當身心靈狀態不佳、不知道下一步該怎麼走時，讓自己在沒有確定下一份工作的狀態下離職，在這段時間可以獲得較長時間的休假，無論是旅遊或學習，都是讓自己沉澱的過程，在放空、放鬆且沒有壓力的狀態下思考，可能就會有靈光乍現的時刻。Terry進一步說明，原本在職場忙碌的狀態下，透過迷你退休時間可以學習原本想學但沒有機會學習的東西，在學習過程中也能不斷刺激自己的腦袋進行思考。
人力銀行發言人莊雨潔分析，短期一個月的迷你退休，有不少人會進行小型進修、上課程，或是出外旅行體驗不同人生，有些人則單純因為工作疲勞，需要一個月時間重新規劃生活步調。至於長期一整年的規劃，也有很多人選擇出國進修，甚至在這段時間嘗試其他職務。
不過莊雨潔也提醒，迷你退休雖然可以幫自己充電，但也得承擔風險。她指出，對很多人來說，壞處可能是職業不一定有累積性，甚至因此無法累積年資，或者有些職務內容需要完整工作幾年才能晉升為管理職。專家分析，迷你退休是在疲憊的職涯中按下暫停鍵，必須有全盤規劃、充實自己，才有意義。
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