腸癌連22年居死因前段班　醫籲預防腸癌從生活做起　規律運動.飲食.補好菌　成維持腸道健康關鍵

久坐、外食成常態　便祕問題不容輕忽

現代人工作忙碌，長時間久坐、外食比例高，加上膳食纖維攝取不足，容易造成腸道菌叢失衡，進而引發便祕。醫師提醒，若長期出現排便困難或排便習慣改變，除了影響生活品質，也可能是腸道健康亮起警訊，建議及早留意並接受專業評估。

腸癌連22年居死因前段班　維持腸道健康成關鍵

根據最新統計資料顯示，大腸癌已連續22年位居國人癌症死因前三名，顯示腸道健康的重要性不容忽視。醫師指出，腫瘤形成後可能造成腸道慢性發炎，使好菌減少、壞菌增加，隨著腫瘤增大，更可能造成腸道阻塞，導致排便困難，因此平時就應建立良好的生活習慣，降低健康風險。

均衡飲食補充好菌　打造健康腸道環境

除了減少加工肉品及紅肉攝取外，醫師建議平時應多攝取高纖維、高鈣食物，以及優格、優酪乳等發酵乳製品，幫助維持腸道菌相平衡。選購相關產品時，也可留意是否具有國家健康食品腸胃保健相關標章，並選擇含有具研究支持的益生菌，作為日常保養的一環。

腸道健康與日常生活息息相關。醫師提醒，建立規律作息、均衡飲食與運動習慣，搭配充足的膳食纖維、水分攝取及適時補充益生菌，有助維持良好的腸道菌相與正常排便機能。從生活細節做好管理，才能提升腸道健康，降低相關疾病風險。