最近明明沒吃多少，臉卻圓了一圈，連下顎線都消失不見？近期國外社群平台掀起「皮質醇臉（Cortisol Face）」的討論熱潮，不少網友分享自己因壓力大導致臉部浮腫、雙下巴的慘狀。醫師提醒，這並非單純變胖，而是壓力荷爾蒙「皮質醇」在作怪，嚴重時甚至會讓身體啟動「資源回收」模式，把臉部的膠原蛋白活生生「吃掉」。
臉圓、水牛肩上身？醫學精確用語是「月亮臉」
初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍在臉書分享，當壓力荷爾蒙「皮質醇」濃度異常飆升時，脂肪會硬生生堆積在臉部兩側與後頸部，醫學上稱之為「月亮臉（Moon Face）」或俗稱的「水牛肩」。雖然一般人的壓力未必會達到庫欣氏症等疾病程度，但長期處於慢性高壓，對容貌的破壞力依舊驚人。許多人疑惑：「膠原蛋白流失不是應該臉凹嗎？為什麼臉反而變圓？」陳威龍解釋，膠原蛋白就像臉部的建築支架，當長期高壓啟動皮膚的「自噬作用」時，細胞會開始回收、吃掉現有的膠原蛋白。一旦支架被拆掉，皮膚失去緊緻束縛力，臉部的肉與水分就會因地心引力向下垂墜，加上水分滯留，視覺上臉自然大了一圈，這種結構性塌陷「多擦保養品也救不回來」。
脂肪大搬運！皮質醇讓人變「青蛙身材」
皮質醇不只影響臉部，它還是脂肪搬運工。它會抑制全身代謝，將四肢脂肪搬運至軀幹，這就是為何許多壓力大的人手腳依然纖細，肚子和後背卻肉感十足，出現所謂的「中心性肥胖」。而發現臉圓、肚大，不少人第一反應是打瘦瘦針或求助醫美，但陳威龍強調，最該檢視的是生活狀態。他給出三大建議：- 按時睡覺： 別讓皮質醇在深夜還處於高峰，充足睡眠是降壓首要任務。
- 遠離高糖飲食： 高糖引發的糖化反應會與壓力聯手攻擊皮膚，加速臉垮
- 培養運動習慣： 哪怕只是飯後散步，輕微活動就能穩定血糖、調降壓力荷爾蒙。
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