現代人長時間坐在辦公室打電腦，下班就開始滑手機、追劇，缺乏運動，常常會出現肩頸卡卡、腰痠背痛的症狀，有些人甚至會尋求復健治療，但似乎無法痊癒。對此，初日診所新竹院長魏士航醫師就指出，這種狀況很可能不是單純肌肉疲勞，而是你的身體在發炎，屬於「發炎型痠痛」，甚至還可能有糖尿病風險。
身體卡卡、痠痛恐是「全身慢性發炎」
初日診所新竹院長魏士航醫師提到，臨床上有不少慢性痠痛個案，其實都和全身性慢性發炎有關。因為身體並不是單一部位出問題，而是代謝環境失衡，導致疼痛長期發生，而這也是為什麼有些人去做了復健、按摩，痠痛等不適症狀仍反覆發生。
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高血糖讓關節逐漸「糖化變硬」 糖尿病患五十肩風險升
國外也有相關研究發現，糖尿病患者罹患五十肩的機率明顯高於一般族群，這也顯示了這類關節問題，不只因年齡或使用過度，也和血糖控制、代謝異常密切相關。
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肥胖也和發炎有關！過度運動恐「加重關節不適」
魏士航進一步分析，如果民眾同時有胰島素阻抗和肥胖問題，那麼體內發炎反應會進一步升高。因為脂肪組織並非單純儲存能量，還會釋放發炎物質，讓身體長期處於低度發炎狀態，不只會增加痠痛感，也會降低運動帶來的修復效果。一旦體內發炎狀態過高，過度、強度過強的運動反而可能加重關節負擔，導致不適感更明顯。
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6大慢性發炎自我檢測
怎麼知道自己的身體是否處在慢性發炎狀況？魏士航也提供自我檢測方法，6項中若符合3項以上，就要注意。
- BMI過重或肥胖
- 四肢瘦但腹部脂肪偏多
- 血糖容易波動
- 長時間久坐
- 長期處於高壓狀態
- 情緒焦慮或容易低落
魏士航提醒，面對慢性發炎型痠痛，不應該只依賴按摩或單純復健，而是要從整體代謝調整，包括：減少高糖與精緻澱粉攝取、增加膳食纖維與Omega-3食物攝取，同時搭配低衝擊運動，像是：快走、游泳等，讓身體的修復機制有機會重新恢復正常運作。
