古人以「清明」形容天地氣清景明、萬物欣欣向榮的景象。俗語說：「清明斷雪，穀雨斷霜」，意指此後嚴寒逐漸遠離，大地正式進入春意濃厚的階段，而清明養生的核心在於「調肝降火、健脾祛濕」，中醫師也點出養生七大禁忌，讓民眾參考。
1.上火就吃黃連
2.「春捂」不當
俗話說「春捂秋凍」別急著換季！增添衣物並非越厚越好，過度保暖容易出汗受風，抵抗力下降反而增加感冒機率；但過早換上清涼衣物，也可能使寒氣侵襲。因此應洋蔥式穿搭，因應氣溫變化適度增減衣物。
在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，氣血向外運行，容易出現疲倦與嗜睡。若因此長時間睡眠或賴床，反而會使氣機不暢、精神更加不振。
解決春睏應抓住兩個黃金時間點，一是起床後，二是午飯後。黃帝內經提到要「夜臥早起」，春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早8點前)，起床後不妨伸個懶腰，按摩太陽穴和湧泉穴。午飯過後在陽光下散步30分鐘左右，午睡則不宜超過半小時。
4.吃得太酸、辣
中醫認為酸味收斂，不利於肝氣疏泄；辛辣刺激則易助火生熱。春季飲食應避免過酸或過辣，以免加重肝火或傷及脾胃。
5.一套保養品用到底
春季風大且乾燥，皮膚水分流失快。若仍使用冬季厚重保養品，可能導致毛孔阻塞或過敏；但完全不保濕又會造成乾裂。因此應依季節調整保養方式，增加保濕型產品。
6.宅在家裡不出門
春季陽氣升發，適度戶外活動有助吸收自然之氣、增強免疫力。長時間待在室內反而容易情緒低落、體力下降。
7.心情低落、起伏大
春季與肝氣相應，情緒波動會直接影響身體狀態。若長期抑鬱或暴怒，容易導致氣機鬱結、失眠或消化不良。
