近期中東情勢緊張，導致國際油價跟著起伏，就連全球股市波動也相當劇烈。不少人這陣子天天盯盤，心情也跟著上上下下，有些人甚至看盤壓力大，間接影響睡眠。營養師侯沂錚提醒，其實人長時間處在壓力狀態，身體很容易出現慢性發炎反應，這時候可以試著透過飲食，多補充幾種關鍵營養素，讓身體放鬆、穩定情緒。
營養師侯沂錚最近在臉書粉專分享，最近收到不少人私訊詢問，表示因為股市震盪大，每天看盤壓力很重，常出現頭痛、焦慮、睡眠品質變差的情況。她提指出，除了調整心態，也可以透過飲食補充營養，幫助身體抗壓。
Omega-3脂肪酸：抗發炎、穩定情緒
侯沂錚說，當壓力累積時，身體容易出現發炎反應，而Omega-3脂肪酸有助於抗發炎，也能幫助穩定情緒。她建議，平常可以多吃深海魚，例如：鯖魚、鮭魚等，有助於大腦與神經系統維持良好運作。
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礦物質「鎂」：幫助放鬆、好入睡
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維生素B群：提升精神、維持神經運作
維生素B群能幫助身體代謝壓力，也有助於維持神經系統正常運作，讓精神與專注力維持穩定。侯沂錚說，平常可以多攝取全穀類、糙米等未精製穀物。
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