多數慢性疾病並非突然發生，而是從 30 歲開始累積， 40 歲則成為健康的分水嶺。 重症科醫師黃軒示警，大型流行病學研究顯示， 40 歲左右會出現慢性病風險上升曲線，包括心血管疾病、高血壓與糖尿病風險皆顯著增加。 黃軒呼籲民眾應於中年階段落實健康管理，避免在 50 歲後為身體還債。
生理機能走下坡 發炎式老化成隱憂
黃軒在臉書「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」提醒，40 歲後基礎代謝率每 10 年約下降 2 至 5 %，導致脂肪容易堆積且肌肉減少。 隨血管彈性降低與胰島素敏感度下降，身體對血糖的處理能力變差，容易引發代謝症候群。 此外，體內慢性發炎與發炎式老化增加，與心血管疾病、癌症及失智症密切相關。
研究揭風險曲線 慢性病三十歲開始累積
根據流行病學研究，心血管疾病風險在 40 歲後明顯增加，而高血壓盛行率在 40 至 59 歲族群中快速上升。 第二型糖尿病平均診斷年齡約在 40 到 50 歲，顯示慢性病從 30 歲就開始累積並在 40 歲浮現。 許多人雖無症狀，但健檢時往往已出現高血壓、高血脂或脂肪肝等異常。
每年健檢守健康 控制腰圍落實運動
黃軒建議 40 歲後應每年健檢，監測血壓、血糖、血脂及肝腎功能。 亞洲人應維持 BMI 小於 24，男性腰圍應控制在 90 公分以下，女性則小於 80 公分。 同時應落實不抽菸、規律睡眠及每週 150 分鐘運動，透過良好生活習慣穩定代謝，降低未來罹病風險。
