不少長者因為行動緩慢、不方便，一不小心就會跌倒受傷，雖然當下看起來不太嚴重，但其實對身體影響非常大。營養功能醫學專家劉博仁醫師指出，高齡者一旦發生髖部骨折，前3個月死亡風險暴增五到八倍，甚至跌倒後還可能引發一連串的「肌肉流失、長期臥床併發症」等，可謂真的「隱形健康殺手」。
長者跌倒後肌肉流失 嚴重恐「下半生都坐輪椅」
營養功能醫學專家劉博仁醫師最近於臉書粉專提到，曾有一名門診患者約65 歲，在超商買完東西後被門口物品絆倒，造成大腿骨骨折，手術復健後明顯肌肉流失。也曾有一名長者因為在浴室跌倒，頭部撞擊洗臉槽造成腦出血，急救後保住性命，卻必須從此依賴輪椅生活。劉博仁也引述一則《內科學年刊》的研究，高齡者髖部骨折後，前3個月死亡風險比一般人高出五到八倍，而這風險並不會隨著時間消失，即使10年後，「死亡率仍高於未骨折的同齡人」。另外，雖然女性骨折比例較高，但數據發現，男性骨折後的死亡率反而更高。
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跌倒後的「連鎖危機」真奪命
其實跌倒當下往往不是最可怕的，嚴重且需擔心的，是後續連鎖反應。劉博仁說，髖關節骨折往往會導致長期臥床，導致肌肉迅速萎縮，心肺功能跟著退化、身體抵抗力下降。另外，長期臥床也容易引發「吸入性肺炎、泌尿道感染、褥瘡」等併發症，這些才是真正奪命主因！劉博仁也提到，不少長者跌倒後會產生心理陰影，這會造成他們不敢出門、減少活動與社交，進一步加速認知功能退化，嚴重增加失智風險。更多新聞：睡午覺竟然能護腎？醫師點「修復式午睡3關鍵」：超時反傷身
跌倒防護「三關鍵」
劉博仁指出，若是在跌倒後才想怎麼補救，不如在平時生活中就要做好預防，可從「居家環境、運動、飲食」三方面著手。- 環境除雷：浴室加裝防滑墊、走道保持空曠、室內光線充足。
- 鍛鍊下半身：肌肉就是保險，深蹲、快走等負重運動可增加骨密度與平衡感。
- 營養補給：補充足夠蛋白質、鈣與維生素 D3，維持骨骼與肌肉質量。
