一名35歲上班族年假期間生活放縱，天天跑攤攝取炸物、火鍋與甜點，加上熬夜追劇、久坐不動，收假前出現嚴重腹脹、噯氣與食欲下降，甚至出現腹瀉與便秘交替的腸胃紊亂現象。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝昆哲提醒，這類「脾胃失調」現象若不即時處理，恐演變成慢性胃炎或胃食道逆流。
熬夜與暴食是消化動力殺手
謝昆哲指出，中醫理論中「脾主運化、胃主受納」，脾胃負責將食物轉化為氣血津液，是身體修復的能量來源。當民眾在假期中飲食不節、暴飲暴食，加上作息顛倒，會直接傷及脾陽。居家穴位大百科：5大穴位與3種按摩手法
針對年節累積的腸胃負擔，謝昆哲建議透過穴位按摩來促進蠕動，改善悶脹感。【關鍵5大穴位】
中脘穴： 位於肚臍上4寸，專治胃痛、腹脹。
足三里穴： 位於膝下3寸，是強健脾胃的萬能補穴。
內關穴： 位於腕橫紋上2吋，可改善噁心感與胸悶。
公孫穴： 位於足內側，能幫助調理胃氣、改善食欲。
【專業按摩3技巧】
按壓法： 以拇指或食指垂直按壓，感到微痠即可，停留5-10秒。
順時針腹揉： 以肚臍為中心，順時針輕揉整個腹部，這能順著大腸路徑促進排便與排氣。
消食化積茶飲：健脾和胃茶配方全公開
除了按摩與作息，謝昆哲醫師推薦飲用「健脾和胃茶」來調整腸胃環境。這款茶飲利用中藥特性，特別適合在飲食過量後飲用。核心藥材： 陳皮、炒麥芽、山楂、白朮、茯苓。
藥理作用：山楂與炒麥芽可消食化積，陳皮能理氣，白朮與茯苓則負責健脾益氣。
體質加減： 若您平時體質偏寒，或是近期容易腹瀉，謝醫師建議在茶飲中加入少量生薑片，以達到溫中散寒、暖胃止瀉的效果。
謝昆哲提醒，開工後的健康關鍵在於「收心也收胃」。透過規律的11點前就寢、飲食節制，並善用穴位與茶飲保健，才能真正找回脾胃的活力，告別開工時的沈重感與腸胃不適。
