春節連假的高速公路宛如大型停車場，重症科醫師黃軒提醒，長途塞車對人體而言是一場長時間的低強度壓力刺激。長時間久坐不僅會增加深層靜脈栓塞（DVT）的風險，不可控的交通情境更會引發皮質醇與腎上腺素飆升，導致血壓升高與易怒。醫師呼籲，過年平安到家不應只看導航，更應透過定時活動、控制廢氣暴露與適時補充水分，照顧好身體的循環與壓力系統。
每兩小時活動小腿 預防深層靜脈栓塞與血栓
長時間維持坐姿會導致下肢血液回流變慢，研究指出連續久坐超過 4 小時，深層靜脈栓塞風險將顯著上升。黃軒醫師建議，塞車期間應每 1 至 2 小時進行一次踝關節上下踩踏或小腿收縮運動，並在進入服務區後下車走動。對於曾有血栓病史、孕婦或肥胖等高風險族群，更需警覺血液淤積造成的風險，確保下肢循環通暢。
壓力荷爾蒙導致血壓波動 呼吸法與慢節奏音樂可舒緩
塞車造成的不可控感會啟動大腦壓力軸，誘發皮質醇上升，進而導致心跳加快、血壓升高、情緒易怒及判斷力下降。這對高血壓或冠心病患者具備潛在威脅。醫師建議，開車時可聆聽節奏較慢的音樂，並採用「4-6 呼吸法」（吸氣 4 秒、吐氣 6 秒）來穩定情緒。此外，提早出門降低時間壓力，也是減少心血管負擔的有效策略。
開啟內循環避廢氣傷害 適時補水預防低血糖注意力散失
壅塞路段的 PM2.5 與柴油微粒濃度極高，長時間吸入會加重心肺負擔，建議駕駛人務必開啟空調「內循環」並與大型柴油車保持距離。同時，為避免找廁所麻煩而不敢喝水，反而容易造成脫水與低血糖，進而導致頭暈與注意力下降。車內應備妥常溫水與無糖堅果，並提醒長輩與孩童定時補充，避免因憋尿增加泌尿道感染風險。
