冷空氣報到時，氣溫驟降，夜晚溫度更低，等到睡覺時你是否也會覺得，明明已經蓋了兩條棉被，卻還是冷到睡不著？其實，很多時候不是你不耐寒，而是棉被蓋錯了。家醫科醫師陳欣湄就分享來自日本的「三明治蓋被法」，只要調整鋪蓋順序，就能有效鎖住熱氣，
日本人冬天都在用的「三明治蓋被法」
家醫科醫師陳欣湄日前於臉書粉專提到，冬天時自己很常用的一個方法，是源自日本的「三明治蓋被法」。概念很簡單，只要把自己想像成一份被夾得剛剛好的三明治就對了 ，大致步驟如下。
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第一層：床墊上先鋪一條「薄毛毯」
直接躺在床墊上，背部的熱會一直被床墊帶走，難怪怎麼蓋都不暖。因此要先在床墊上先鋪一條薄毛毯，讓背部不要直接貼到冷冰冰的床。
第二層：蓋上主要棉被
第三層：棉被外再加一條薄毛毯
很多人都沒想到，在棉被外面多蓋一條薄毛毯，就像幫棉被穿外套一樣，把熱鎖在裡面，冷空氣比較不容易鑽進來。
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保暖不是越多越好
陳欣湄提醒，如果半夜熱到流汗、睡得悶，反而容易著涼、睡不好，因此可以減少一層棉被，或換成比較薄的被子。長輩或行動較不方便的人，也要避免被子太重，翻身會更吃力。保暖不是越多、越厚越好，而是要用對禦寒方法。
