白露將到！命理師點名「4生肖」當心健康　加碼曝6大禁忌

9月7日將迎來二十四節氣之一的「白露」，代表暑熱逐漸散去，秋季正式開始，象徵收割與整理，名門命理教育協會創會理事長楊登嵙點名鼠、蛇、龍、猴4生肖，在這段時期要留意健康細節，同時他也分享6大「食、衣、住、行、育、樂」開運養生與禁忌。

秋燥易傷肺　白露正宜潤養

楊登嵙表示，中醫強調「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，其中以肺部最為嬌嫩，立秋過後，氣候乾燥逐漸增強，容易損及肺部，特別是老人家，若秋燥傷肺，進入冬季更易誘發呼吸系統疾病，因此，白露節氣正是潤肺養肺的黃金時段。

4生肖白露期間慎防小病

楊登嵙提醒，生肖屬鼠、蛇、龍、猴的人在白露期間必須格外提高警覺，因為這段期間容易有小感冒、腸胃不適等狀況，更要慎防脾胃、腸道與消化系統等問題。

楊登嵙分享以下6大養生與禁忌：

食的養生與禁忌

白露節氣飲食應以健脾潤燥為主，適合選用性平、味甘或甘溫之食材。建議多攝取燕窩、蓮藕、梨、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品及蜂蜜等，這些食物具備潤肺、滋陰的作用。南瓜、玉米、深綠色蔬菜富含維生素C，適合長時間對著螢幕的上班族，亦能強化免疫力。水果方面，香蕉、橘子、蘋果都是白露期間適合食用的選擇。主食則可搭配紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等易消化、營養豐富的養生粥品。飲食上應避免魚蝦海鮮、生冷、醃製及油膩食物，以免損害脾胃陽氣，辛辣食物也應減少攝取，防止刺激腸胃及影響肺部健康，餐餐切勿過飽。

衣的養生與禁忌

古人有云「白露秋分夜，一夜冷一夜」，道出節氣變化的微妙，白露之後晝夜溫差劇增，穿著方面需特別留意保暖，楊登嵙提醒，此時不宜袒胸露背，應依氣溫變化適時增減衣物，預防因著涼引起感冒或舊疾復發。

住的養生與禁忌

面對白露夜涼，早晚應注意加添衣被，避免因溫差導致身體不適，即便白天溫度較高，但夜裡氣溫下降明顯，睡覺時切勿貪圖涼爽，應適當關閉門窗或使用薄被覆蓋肚腹、膝蓋，以防寒氣入侵體內。

行的養生與禁忌

白露節氣宜養成「早睡早起」的習慣，有助於順應自然陰陽變化，秋天適度早起能降低血栓形成的風險，起床前先在床上活動筋骨，促進血液循環；根據「春困秋乏」的說法，白露時期更應重視午休，並增加飲水量，有助於皮膚保濕和身體代謝。

育的養生與禁忌

白露時節適合戶外活動與鍛鍊身體，如慢跑、快走或早操均有益健康，運動應因人而異、量力而行，避免過度劇烈造成身體損耗，華佗曾言「人體欲得勞動，但不當使極爾」，提醒運動宜適度，特別是老人及體虛者，更要控制運動強度，確保維持在最佳狀態。

樂的養生與禁忌

秋天氣候宜人，適合外出散步、與家人或朋友交流互動，保持愉快心情，能有效減緩壓力，促進心身健康，建議多參與戶外活動，放鬆心情，遠離憂鬱，有助於增進生活品質。

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