「開學症候群」找上門！上學就煩躁、易怒　醫教4招緩解

9月1日開學日，不少學生已經開始出現「開學症候群」！根據精神科醫師楊聰財在專欄中指出，開學症候群包括煩躁、懼學、作息難調等，輕微者半個月就會緩解，但如果症狀超過一個月，就必須尋求專業醫療協助；醫師也分享緩解方式，像是規律飲食、運動、打造良好睡眠環境及正向思考等，呼籲家長與學生都要正視、積極面對。

精神科醫師楊聰財在臉書專頁中指出，「開學症候群」並非精神疾病，而是一種長假後壓力反應，「單是調整作息就會造成親子關係緊張，後天早上孩子可能會煩躁易怒，對於催促他的人，會感到不耐煩，甚至惡言相向，尤其是國三、高三學生，心理反應會加劇。」一般來說，這些症狀多在一至兩週內改善。

失眠、暴怒都是開學症候群　4招緩解適應新學期

楊聰財指出，「開學症候群」常見的生理反應包括，睡眠紊亂（失眠、嗜睡）、食慾不振或暴飲暴食、頭痛、胃痛、疲倦無力、心悸等；心理層面症狀包括焦慮、煩躁、憂鬱、恐懼、情緒低落、注意力不集中、對未來感到茫然或不知所措。

楊聰財建議，家長可協助孩子透過規律飲食、適度運動、營造良好睡眠環境及正向思考來緩解不適，並從完成小目標做起，逐步適應新學期。如症狀嚴重且影響生活、學習、人際關係，則應盡早尋求專業心理諮詢。他強調，若有需要，與家人、朋友或老師多溝通，說出感受就是一種釋放。