晚上洗完澡再躺床沒有比較衛生！專家曝1物保持乾淨最重要

隨著生活型態的改變，人們對於個人衛生習慣越來越重視，有人堅持早上洗澡能讓一天精神奕奕，也有人認為晚上洗澡能洗去一身疲憊，但洗澡時間的選擇其實與衛生無關，真正影響清潔程度的關鍵在於床單。

根據雜誌《Women's Health》報導，醫學專家和學者共同探討了早晚洗澡的衛生效益，《Cleveland Clinic》提到，洗澡對於心理與情緒健康具有顯著幫助。

醫師扎克（Amy Zack）指出，洗澡不僅能清潔皮膚，預防角質堆積造成的刺激、發炎與皮膚損傷，溫水更能幫助毛孔張開，有效清除污垢。

另外，洗澡也對心理與情緒健康有顯著幫助，泡熱水澡能降低壓力荷爾蒙，平衡情緒相關的血清素水平，有助於入睡、舒緩肌肉酸痛與緊繃，甚至對某些皮膚傷口或感染也有一定助益。

英國萊斯特大學臨床微生物學專家弗里斯通（Primrose Freestone）在接受《The Conversation》專訪時表示，人體在白天會接觸到各種污染物、過敏原、汗水與皮脂，這些都是細菌的溫床，即使睡前洗澡，若床單不乾淨，睡覺時仍可能讓細菌轉移到剛洗淨的身體上。

皮膚科醫師維吉（Alok Vij）說明，人每天平均會脫落約1.5公克的皮膚細胞，這些會在床單中累積，成為塵蟎的食物來源，造成大量繁殖，而塵蟎的糞便則可能導致皮膚發炎，加重過敏與氣喘症狀。

另外，維吉也提到，早上洗澡可以沖掉睡眠期間身體產生的細菌，再穿上乾淨的衣服開始一天，由於汗水較少，體味也較不容易產生，能比晚上洗澡的人維持更久的清新狀態。

維吉建議床單採用以下清潔方式：

• 每1～2週更換一次床單。 被子與枕頭每半年清洗一次。
• 使用熱水清洗以殺死塵蟎與細菌。
• 起床後讓床單充分晾乾。

另外，維吉也建議以下族群應該每週清洗床單：

• 與寵物同床共居住高溫地區者
•  易流汗體質者
• 正在康復期者
• 過敏或氣喘患者
• 習慣裸睡者