超慢跑新風潮！低強度有氧　上班族動起來

你聽過「超慢跑」嗎？結合節拍、速度比慢跑還慢，不只動作簡單，還可以在辦公室、家裡隨時運動，長期練習不但能穩定三高、幫助燃脂，還有助於強化核心，延緩老化。

超慢跑老師徐棟英：「各位可以聽到節拍嗎？我們現在邊跑邊聽喔！」

隨著節拍原地起步，超過百名學員跟著台上的老師，一起超慢跑。

超慢跑老師徐棟英：「人過了四、五十歲以後，我們代謝變慢，所以慢慢會有三高的問題，那你只要透過這個超慢跑的話，對你三高的穩定會很有幫助。」

簡單易學安全實用，因為它在辦公室隨時都可以做，累了就起來跑一下可以累加。

超慢跑的速度比一般慢跑更慢，是一種低強度有氧運動，對身體帶來的負擔較小，適合的族群廣泛，不需要其他器材輔助，只需要換好裝備，鋪上瑜珈墊就可以輕鬆開始」

主持人鄭凱云：「邀請徐棟英老師，在節目當中我們也跟著一起跑，後來變成全台灣的風潮。這一次我們辦的是核心逆齡超慢跑，大家都希望核心更好身體更好，而且重點是逆齡抗老很重要。」

上班族身體實在好僵硬，空閒時間不妨站起來動一動，每天多跑一步多一分健康，結合飲食控制，不但可以減輕疲勞心情也會更好。