你擔心中年危機嗎？　年過40恐面臨滿意度最低點

不只生活中會有中年危機，在職場上也有中年焦慮，根據研究顯示，在40多歲時候，職場滿意度往往會來到最低點，特別是主管階層跟專業人士，更容易陷入迷惘跟倦怠。專家分析，主要是因為主管責任比較重、以及投入職場比重會相對高，甚至跟生理變化都有關聯，除了要調適心態之外，也得更提升自己的專業技能，企業端也得提供更友善的職場環境，才能減緩中年焦慮發生。

專注整理近期的文案企劃，Jocelyn目前在公司裡擔任文案編輯職務，從雜誌編輯到國際人才招募，都有接觸，已經進入職場12年，也會擔心未來將經歷職場的中年危機。

上班族Jocelyn：「這個應該是許多30歲以上的上班族，會經常會問的問題，無論是對於現階段的生活滿不滿意，或是對下一個階段會比較不確定。」

坦言也會擔心有焦慮，即便是從事喜歡的工作內容，仍舊難以避免職業倦怠或是中年危機感，要減低焦慮，就得靠不斷增加自己的技能和改變心境。

上班族Jocelyn：「第一部分會是專業能力上會持續的學習，那第二部分會是一些心態上的調整，第三部分就會是財務規劃上，會有一個比較明確的目標、三個目標然後三個規劃，去幫助自己減緩中年危機這樣的焦慮。」

資深記者劉俐均：「除了生活中會有中年焦慮之外，其實職場上也會出現中年危機。根據研究顯示，工作滿意度來到40多歲的時候，會出現了最低點，尤其像是主管階層或者是專業人士，更容易會出現中年危機。」

根據研究顯示，生活滿意度呈現逐漸彎曲U形，青年時期開始比較高，到了40多歲會觸底，而且不論男女都是普遍現象。

諮商心理師葉北辰：「我覺得在39、40大概這個年紀的時候，他開始對自己的要求會越來越多，他開始會去思考說，那我為了這一切努力到底是為了什麼？甚至是在這個年紀的時候，他們開始想要找一些對自己真的定義，而不是整個社會的定義，比如說有車、有錢、有房子、有權力，那如果說沒有辦法在這個時候，找到自己能夠有貢獻的地方的話，沒有找到自己的真正的這種心理的意義，很可能你對生活的滿意度就會下降。」

尤其職場的中年危機，更容易顯現在主管階層，主要是在工作中相對更投入、被賦予更大的責任，或是對工作有太多理想，花費更多心力在職場上，反而疏忽跟家人朋友相處，缺少工作之外的幸福感，就比較容易對工作或是未來有茫然感。

諮商心理師葉北辰：「他是生理心理跟社會層面，一起建構出來的一個現象跟狀態，例如說生理上可能賀爾蒙會變化，年紀身體的這個衰退。根據這個社會心理發展理論，通常我們人在這個年紀的時候，會希望自己能夠有一些生產力，對他人有貢獻，如果你沒有這樣覺得的話，你就會覺得自己好像停滯不前，如果你是主管可能你要負責的責任比較多，甚至是可能你的工作時數，你的工作壓力比較大，那很可能你就會疏於照顧健康，或者是疏於照顧你的人際關係，的確在這樣子的人上面，他們很可能感受到中年危機的程度會比別人容易。」

當然不同職務都會面臨不同的年困境，不只白領階層可能會歷經挫敗、沮喪的過渡期，還有藍領階層，也會隨著年齡導致對自己的體能有焦慮。

諮商心理師葉北辰：「這個可能有非常多社會文化層面的現象，可是如果說你的工作是不斷在勞動，很可能你到40歲、50歲，你的體能才開始慢慢的有一些，沒辦法跟年輕的時候一樣，那很可能到那個時候這個身體體能的衰退，才會讓這些人開始感覺到說，那我的貢獻我的生命意義到底是什麼，所以那個可能不是不會想到，而是只是時機還沒有到而已。」

要避免陷入中年焦慮，除了自我調適，提高自我認同感，企業端也可以祭出更多友善職場的政策，提供課程讓員工進修，增加工作價值等等模式，尤其在少子化、勞動力老化的大環境下，讓每個員工工作的更有意義，才能留住人才。

國際人才社群發言人鍾采倫：「第一個就是技能上面一定要跟得上時代，所以像是AI相關的課程，商務談判國際人才相關的整體的涉略，都可以做一個全方面幫自己的檢核，那另外再來就是整體跟個人品牌相關跟職場連結，因為這確實還是中高階主管，他相較於Z世代來說新世代人才，比較更能夠競爭的項目。」

不只是面對職場、生活中都得做好心理調適，提升自己的專業技能，才能減低中年危機的發生。