今 （11）日就是開學日，隨著寒假結束，不少孩子出現不想上學的情緒，甚至可能情緒低落或睡眠困難，有醫師就點出這些可能是「收假症候群」。同時，他提醒若孩子出現不安症狀，可透過3方法來穩定情緒，另教師也需要注意身心健康，可透過冥想、泡澡、聽音樂等方法來放鬆壓力，迎接開學。
衛福部桃園醫院精神部主任蘇柏文提醒，孩子出現頭痛、腹痛、易怒、焦躁不安等症狀，甚至早上鬧鐘響了卻賴床不願起身，可能是「收假症候群」作祟，若持續出現情緒低落或睡眠困難，應及早尋求專業協助，探索開學返校可能遇到的困難。
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蘇柏文認為，家長的陪伴與引導至關重要。他建議家長除了幫助孩子逐步調整作息，避免睡前使用手機或長時間打電動外，對於較高年級的青少年，家長可以主動與孩子討論開學後的未知焦慮，例如新學期的課業壓力、師生相處等，讓孩子感受到支持。
蘇柏文指出，許多青少年對於開學的抗拒，可能與同儕關係不佳、學習成就感不足等因素有關。如果父母過度責備，可能會讓孩子更加孤單無助，形成惡性循環。他建議，溝通時應以理解和陪伴為主，幫助孩子緩解壓力。若孩子在開學前感到煩躁不安，可以嘗試以下3方法來穩定情緒：
1. 腹式呼吸：透過深呼吸讓身心放鬆。
2. 撰寫日記：記錄內心想法，幫助整理思緒。
3. 尋求同儕支持：與好友分享煩惱，減少孤立感。
蘇主任提醒，若孩子的身心症狀已嚴重影響日常生活，也可以尋求學校輔導室或精神醫療資源的協助。此外，開學不僅是學生的挑戰，對老師而言更是壓力來源，除了教學與學生管理、行政事務繁重，加上少子化與3C通訊發達，教師如同進入24小時待命狀態。他強調，老師的身心健康同樣重要，應適時給自己專屬的放鬆時間，可藉由3撇步放鬆：正念冥想、泡澡或聽音樂、設定工作界限等方法，並在需要時就近尋求社區心理衛生中心或精神醫療專業協助，迎接新學期。
