別盲吃！營養師曝B群食用最佳時機　1類型別在睡前吃

維生素B群是熱門的保健食品，但食用時機、效用也不一樣，營養師劉雅惠表示，如果前一天熬夜、隔天想提神，建議選擇B1含量較高的B群，有助於能量代謝；而若想一夜好眠，則可挑選B3、B6及B12含量較高的產品；不過很多人喜歡購買高劑量的B群，建議不要睡前吃，因每個人的缺乏狀況所要搭配的營養素不同，都會產生不同情形。

劉雅惠在臉書分享，B群是由不同的維生素B所組成，如果前一天熬夜、隔天想提神，建議選擇B1含量較高的B群，有助於能量代謝；而若想一夜好眠，則可挑選B3、B6及B12含量較高的產品，這些成分可將色胺酸轉化為血清素，進一步變為褪黑激素，有助入睡。

劉提醒，很多人喜歡購買高劑量的B群，真的不要睡前吃，因為每個人所缺乏的營養素不同，服用後會有不同反應，屬於服用一般綜合型B群還很有精神者，建議在早上服用。

劉雅惠指出，選購維生素B群產品時，應留意適合自己需求的成分比例，並在醫師或營養師指導下補充，才能達到最佳效果。透過專家的建議，民眾可以更了解維生素B群的功效，並學會正確的服用方式，讓保健食品發揮最大效用，守護全家人的健康。